Network
Selain itu, purin yang ada dalam diet protein hewani menyebabkan batu asam urat. Oleh karena itu, disarankan untuk memantau diet protein hewani Anda.
Baca Juga: 9 Cara Menjaga Agar Ginjal Tetap Sehat
3. Tingkatkan asupan magnesium: Magnesium adalah katalis yang sangat baik untuk reaksi metabolisme dan produksi energi dalam tubuh Anda. Ini adalah kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Makanlah alpukat, tahu dan kacang-kacangan, untuk mendapatkan jumlah magnesium yang cukup (setidaknya 420mg/hari). Untuk memastikan tubuh Anda merespons dengan baik, konsumsi makanan kaya magnesium bersama dengan makanan kaya oksalat.
Peningkatan kehadiran magnesium menurunkan penyerapan oksalat di usus dan dengan demikian mencegah batu ginjal.
4. Tingkatkan asupan asam sitrat: Asam sitrat yang ada dalam buah-buahan seperti lemon, jeruk, dan grapefruit diketahui dapat mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Ini mengikat dengan kristal kalsium dan menghentikan pembesaran dengan melewatkan kristal ini melalui urin.
Baca Juga: Olahraga Teratur Hingga Diet Sehat Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Begini Penjelasan Ahli
5. Pastikan hidrasi: Tidak ada yang lebih baik dari tetap terhidrasi. Volume zat pembentuk batu dalam urin diencerkan dengan konsumsi cairan yang cukup.
Perbanyak asupan air atau cairan berupa jus, susu, sup dan teh herbal sangat dianjurkan untuk mencegah batu ginjal. Namun, hindari soda, minuman dengan pemanis buatan atau pemanis gula.***
