Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Menghadapi masalah yang berkaitan dengan batu ginjal adalah hal yang sangat umum.
Meskipun tidak menyebabkan kerusakan permanen pada deteksi tepat waktu, selalu disarankan untuk mengikuti langkah-langkah pencegahan untuk menghindarinya.
Ginjal atau batu ginjal tidak lain adalah gumpalan sampah. Endapan seperti kristal keras ini dapat terjadi di bagian mana pun dari saluran kemih - dari ginjal hingga kandung kemih.
Baca Juga: Inilah Beberapa Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Kekuatan dan Kecerdasan Otak Anda
Pengalaman melewati batu ginjal bisa sangat menyakitkan tetapi dapat diredakan dengan diagnosis yang tepat dan obat pereda nyeri.
Ada banyak pengobatan (dalam kombinasi dengan bimbingan medis, tentu saja) untuk mencegah dan juga menangani batu ginjal.
Dirangkum Mediatulungagung dari berbagai sumber, berikut cara terbaik untuk menjaga ginjal agar sehat.
1. Tingkatkan asupan kalsium: Berlawanan dengan anggapan bahwa kalsium adalah penyebab batu ginjal, telah terbukti bahwa dengan jumlah konsumsi kalsium makanan yang cukup, pembentukan batu dapat dicegah.
Makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt dan keju mengikat oksalat dan dengan demikian, mencegah penyerapan oksalat sebagai hasilnya.
2. Kurangi asupan garam Kurangi protein hewani: Kurangi asupan natrium Anda dengan mengurangi garam meja, sampah dan makanan olahan, karena meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin.
Selain itu, purin yang ada dalam diet protein hewani menyebabkan batu asam urat. Oleh karena itu, disarankan untuk memantau diet protein hewani Anda.
Baca Juga: 9 Cara Menjaga Agar Ginjal Tetap Sehat
3. Tingkatkan asupan magnesium: Magnesium adalah katalis yang sangat baik untuk reaksi metabolisme dan produksi energi dalam tubuh Anda. Ini adalah kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Makanlah alpukat, tahu dan kacang-kacangan, untuk mendapatkan jumlah magnesium yang cukup (setidaknya 420mg/hari). Untuk memastikan tubuh Anda merespons dengan baik, konsumsi makanan kaya magnesium bersama dengan makanan kaya oksalat.
Peningkatan kehadiran magnesium menurunkan penyerapan oksalat di usus dan dengan demikian mencegah batu ginjal.
4. Tingkatkan asupan asam sitrat: Asam sitrat yang ada dalam buah-buahan seperti lemon, jeruk, dan grapefruit diketahui dapat mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Ini mengikat dengan kristal kalsium dan menghentikan pembesaran dengan melewatkan kristal ini melalui urin.
Baca Juga: Olahraga Teratur Hingga Diet Sehat Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Begini Penjelasan Ahli
5. Pastikan hidrasi: Tidak ada yang lebih baik dari tetap terhidrasi. Volume zat pembentuk batu dalam urin diencerkan dengan konsumsi cairan yang cukup.
Perbanyak asupan air atau cairan berupa jus, susu, sup dan teh herbal sangat dianjurkan untuk mencegah batu ginjal. Namun, hindari soda, minuman dengan pemanis buatan atau pemanis gula.***
