Sering Alami Insomnia? Begini Cara Mudah Dapat Tidur yang Berkualitas, Cukup Lakukan ini

5. Minyak esensial untuk tertidur

Minyak atsiri, terutama minyak lavender, dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine pada tahun 2014, menunjukkan bahwa kapsul minyak lavender dapat memperbaiki pola tidur pada penderita depresi ketika kapsul digunakan bersama dengan antidepresan.

Mereka juga mengurangi tingkat kecemasan pada orang yang, pada gilirannya, membuat mereka tidur lebih baik.

Baca Juga: Viral Kakek Nikahi Gadis, Fakta Uniknya Umur Tepaut 4 Kali Lipat hingga Mahar Bikin Melongo

Anda dapat mengambil kapsul lavender atau menambahkan minyak esensial lavender ke sarung bantal Anda untuk tidur yang lebih baik.

Anda juga bisa menggunakan oil diffuser untuk perlahan-lahan melepaskan aroma minyak lavender di kamar Anda.***