Sering Alami Insomnia? Begini Cara Mudah Dapat Tidur yang Berkualitas, Cukup Lakukan ini

MEDIA TULUNGAGUNG - Insomnia adalah gangguan tidur dimana seseorang merasa sulit untuk tidur.

Insomnia dapat terdiri dari dua jenis: insomnia jangka pendek atau sementara dan insomnia kronis.

Insomnia jangka pendek biasanya ketika orang tersebut mengalami peristiwa kehidupan yang penuh tekanan atau traumatis seperti dipecat dari pekerjaan Anda, kehilangan orang yang dicintai atau mengalami kecelakaan.

Baca Juga: Wajib Tahu! Begini Awal Mula Kemunculan Penyakit Monkeypox hingga Ditularkan Pada Manusia

Insomnia kronis terlihat pada orang yang mengalami kesulitan tidur atau mempertahankan tidur setidaknya selama satu bulan.

Hal ini dapat disebabkan oleh banyak alasan.

Misalnya, olahraga berat, di luar kebiasaan, mengaktifkan pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang dapat menyebabkan masalah tidur seperti insomnia.

Juga, otot-otot yang bekerja terlalu keras berada dalam keadaan hipereksitabilitas yang konstan yang menyebabkan sulit tidur.

Baca Juga: Kakek 65 Tahun Nikahi Gadis Cantik 18 Tahun Viral di Media Sosial hingga Tuai Respon Netizen: FTV Dunia Nyata

Berikut ini cara untuk mengatasi insomnia dikutip Mediatulungagung yang dirangkum dari berbagai sumber.