Network
Ini adalah fakta yang sudah mapan sekarang - kafein yang ada dalam teh dan kopi membuat Anda tetap terjaga dan efeknya dapat bertahan selama beberapa jam.
Kafein tidak hanya menyebabkan kesulitan untuk tertidur tetapi juga menyebabkan sering terbangun di tengah tidur Anda.
Banyak orang percaya bahwa alkohol memiliki efek sedatif yang membantu Anda tertidur.
Yang benar adalah itu membuat Anda tertidur selama beberapa jam pertama, tetapi penggunaan alkohol terus menerus membuat Anda sering terbangun dari tidur dan gelisah saat Anda tidur.
4. Pijat untuk tidur nyenyak
Kita semua tahu bahwa pijat bisa sangat menenangkan.
Sebuah studi penelitian Cina menyatakan bahwa terapi pijat dapat bermanfaat bagi penderita insomnia karena meningkatkan kualitas tidur dan juga mengurangi perasaan sakit, kecemasan dan depresi, yang dapat menyebabkan insomnia.
Anda dapat pergi ke profesional atau meminta pasangan, anggota keluarga atau teman Anda untuk memijat Anda sebelum tidur.
