Network
Di dunia yang sibuk sepertinya banyak waktu, tetapi tidak hanya pergi ke gym dianggap sebagai latihan.
Anda bisa memulainya dengan lebih sering berjalan kaki, menggunakan tangga daripada lift dan berdiri daripada duduk saat menggunakan transportasi umum.
Para ahli merekomendasikan agar Anda melakukan latihan intens setidaknya 150 menit seminggu, yaitu sekitar 20 menit sehari.
Lari adalah olahraga terbaik untuk jantung Anda.
Semua latihan lainnya juga bagus, tetapi lari adalah yang terbaik.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berlari, meski dengan tempo lambat, akan menurunkan risiko Anda terkena serangan jantung sebesar 45%.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Dunia: ini 10 Kutipan Agar Tidak Sendirian, Cocok Dibagikan di Media Sosial
Jaga kesehatan mentalmu
Jangan pernah meremehkan perubahan mental yang sedang terjadi pada Anda. Wanita di bawah 55 tahun yang mudah depresi, memiliki peluang dua kali lipat untuk terkena serangan jantung dari biasanya.
Jika Anda merasa bahwa Anda menderita depresi, pergilah ke dokter.
