Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Pentingnya menjaga mental agar tetap sehat apalagi dimasa pandemi seperti sekarang ini. Nirmala Ika, M.Psi. Psikolog klinis dewasa dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, menyarankan Anda agar tetap bergerak guna menjaga kesehatan mental di masa pandemi COVID-19 ini.
"Tetap bergerak. Di rumah saja kadang membuat kita malas ngapa-ngapain. Kalau memang tidak bisa keluar kan kita bisa muter-muter di sekitar rumah. Ini bukan penjara," katanya dilansir MEDIA TULUNGAGUNG dari ANTARA.
Kalau memungkinkan, dengan selalu menerapkan protokol kesehatan Anda bisa sesekali melihat keadaan luar rumah, menurut Nirmala Ika.
Baca Juga: Inilah Makanan Penyebab Nyeri Sendi Menurut dr. Saddam Ismail, Jangan Sampai Salah
Dengan begitu, Anda masih bisa terhubung dengan orang-orang sekitar. Upaya ini juga bisa mengurangi kesan buruk tentang pandemi.
"Ketika kita keluar minimal tahu ada kehidupan. Tetap dipikirkan prokesnya, tetap bijak seberapa perlu keluarnya, urgensinya," ungkapnya.
Bukan hanya mental, kesahatan fisik juga lebih baik setelah aktif bergerak atau mungkin olahraga.
Anak-anak dan remaja berusia 6-17 tahun membutuhkan 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setiap hari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC).
Baca Juga: Selalu Minum Minuman Herbal Ini Sebelum Tidur, dr. Zaidul Akbar: Terbaik!
Selain anak-anak dan remaja, orang dewasa memerlukan setidaknya 150 menit dalam seminggu aktivitas intensitas sedang, misalnya jalan cepat.
