Network
Seperti yang kita semua tahu, diet penuh kalori kosong dan gula yang cepat diserap serta karbohidrat olahan, yang semuanya diubah menjadi gula dalam tubuh, menyebabkan kadar insulin tinggi dan mengakibatkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Dan, para ahli memperingatkan bahwa kadar insulin yang tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan peradangan, tekanan darah tinggi, peningkatan risiko kanker serta depresi.
Memotong gula dari diet Anda adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Kepala IMF Dituduh Merubah Laporan Bank Dunia Untuk Kepentingan China
Makanlah makanan utuh yang tidak diproses
Anda harus selalu mengkonsumsi makanan utuh (belum diproses)! Mengapa? Nah, itu mudah untuk dijawab – karena jenis makanan ini akan menyeimbangkan kadar gula darah Anda dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Anda juga harus tahu bahwa makanan ini juga akan meningkatkan detoksifikasi hati Anda untuk membalikkan atau mencegah resistensi insulin. Sebaiknya pilih buah dan sayuran segar serta makanan yang kaya akan lemak omega-3.
Anda juga dapat mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun, mentega kelapa, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Makanan utuh yang tidak diproses akan meningkatkan metabolisme yang sehat, membalikkan resistensi insulin dan diabetes sekaligus mencegah penyakit terkait usia seperti penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: Iran Secara Mengejutkan Merapat ke China dan Rusia, Ada Apa?
