Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Jika Anda mendapatkan tidur nyenyak di malam hari, Anda bangun dengan perasaan segar.
Tetapi bagi banyak orang, tidur nyenyak di malam hari terbukti sangat sulit. Sementara beberapa orang tidak dapat tidur karena mereka menderita gangguan tidur, yang lain mungkin memiliki beberapa kebiasaan buruk yang mencegah mereka tertidur tepat waktu.
Dikutip Mediatulungagung dari News18.com, berikut adalah hal-hal tertentu yang harus Anda hindari untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: Amankah Menggunakan Kipas Angin Saat Tidur? Berikut Penjelasan Dokter Saddam Ismail
1. Menatap layar ponsel atau laptop
Cahaya biru berada dalam kisaran spektrum cahaya tampak dan dipancarkan oleh sebagian besar LED putih, laptop, dan layar ponsel.
Cahaya biru dan putih yang dipancarkan dari layar digital menghalangi otak Anda melepaskan melatonin, hormon yang membantu tubuh Anda tidur tepat waktu.
Dengan tidak adanya hormon ini, orang tersebut merasa sulit untuk jatuh dan tetap tertidur.
Studi juga mengungkapkan bahwa paparan cahaya biru pada malam hari tidak hanya mempengaruhi tidur tetapi juga menyebabkan berbagai efek kesehatan yang merugikan seperti obesitas dan peningkatan risiko kanker.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan oleh ISGlobal menunjukkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat.
