Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Tidur yang berkualitas, bagaimanapun, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Kurang tidur mempengaruhi kesehatan mental, jantung, berat badan, dan sistem kekebalan tubuh kita.
Pola tidur yang sehat diperlukan untuk memastikan kita melakukan urusan sehari-hari dengan penuh semangat.
Dikutip Mediatulungagung dari News18.com, berikut langkah untuk memperbaiki pola tidur.
Baca Juga: Kurang Tidur Sebabkan Libido Rendah, Masalah Kulit Hingga Infeksi, Begini Penjelasanya
1. Menjadwalkan tidur kita
Seseorang harus menjaga konsistensi tentang waktu tidur dan bangun. Biasanya, tujuh hingga delapan jam tidur per malam sudah cukup. Para profesional yang bekerja sering menggunakan akhir pekan mereka untuk pesta dan makan malam atau kencan film.
Mereka tetap terjaga sampai larut malam dan bangun terlambat keesokan paginya. Ini secara negatif mempengaruhi ritme sirkadian tubuh atau siklus tidur-bangun internal.
2. Makan malam lebih awal
Dianjurkan untuk makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur. Makanan yang dicerna sebagian mungkin akan dimuntahkan ke kerongkongan jika seseorang berbaring segera setelah makan.
