Catat Makanan ini Untuk Menyehatkan Otak menjadi Lebih Cerdas

Bersikaplah hijau dengan sayuran berdaun

Mungkin tidak mengherankan jika sayuran berdaun hijau menyehatkan tubuh Anda, namun tahukah Anda bahwa sayuran juga baik untuk otak Anda?

Sebuah studi pada tahun 2017 terhadap 960 orang paruh baya hingga lanjut usia menemukan bahwa penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia terjadi pada mereka yang mengonsumsi lebih banyak makanan berikut:

phylloquinone (sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis dan rumput laut)

lutein (sayuran berdaun hijau, kacang polong, dan labu musim dingin)

α-tokoferol (almond, tomat, dan sayuran hijau)

β-karoten (wortel, ubi jalar, sayuran hijau, dan melon)

Baca Juga: Pentingnya Meminum Air agar Anda tetap Terhidrasi

Jadikan berry untuk meningkatkan daya ingat

Buah ini lebih dari sekedar makanan cantik – buah beri terbukti meningkatkan daya ingat dan kinerja otak dengan asupan yang konsisten, yang mungkin dapat menunda penurunan kesehatan otak.