Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Saat cuaca memanas, Anda mungkin bertanya-tanya minuman apa yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi.
Air memungkinkan Anda tetap terhidrasi dan tidak mengandung kalori atau bahan tambahan yang tidak perlu.
Air sangat penting bagi kesehatan kita. Ini memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh kita, termasuk membawa nutrisi ke sel, membuang limbah, melindungi sendi dan organ, dan menjaga suhu tubuh.
Air hampir selalu menjadi minuman pilihan. Pilihlah daripada minuman manis seperti soda atau jus, yang mengandung banyak gula dan kalori sederhana.
Baca Juga: Dark Chocolate untuk Valentine, Kenali Manfaat dan Bahayanya!
Jumlah air yang harus Anda minum bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas Anda, kondisi kesehatan, tinggi dan berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya.
Berikut beberapa pedoman umum, menurut Institute of Medicine:
Pria dianjurkan minum 13 gelas (sekitar 3 liter) air setiap hari.
Wanita dianjurkan untuk minum 9 gelas (lebih dari 2 liter) air setiap hari. Wanita hamil sebaiknya minum 10 gelas air setiap hari, dan ibu menyusui sebaiknya minum 12 gelas.
