Network
Anak-anak dan remaja harus minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Sekali lagi, ini semua tergantung pada tingkat aktivitas, usia, berat badan, dll.
Baca Juga: Kebiasaan Makan yang Buruk Ini dapat Mempengaruhi Kesehatanmu
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar yang kaya akan air juga membantu asupan air harian.
Untuk panduan khusus bagi Anda, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi apa yang mereka rekomendasikan.
Minuman olahraga diiklankan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menggantikan nutrisi yang hilang selama olahraga intens.
Minuman ini mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan kalsium, serta gula sederhana (beberapa mungkin bebas gula).
Namun nutrisi tersebut umumnya hanya hilang dalam jumlah besar saat berolahraga dengan intensitas tinggi selama satu jam atau lebih.
Baca Juga: Ternyata Begini Cara untuk Selalu Hidup Sehat tanpa Penyakit
Minuman olahraga mungkin bermanfaat bagi orang yang melakukan olahraga intens dalam waktu lama, terutama jika banyak berkeringat. Namun bagi non-atlet, minuman olahraga hanyalah minuman manis lainnya.
