3 Tips untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Tidak Menyakitkan

Baca Juga: Kebiasaan Makan yang Buruk Ini dapat Mempengaruhi Kesehatanmu

3. Tetap bergerak sedikit setiap hari

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menggerakkan tubuh lebih banyak menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.

National Weight Control Registry menunjukkan bahwa orang yang mengalami penurunan berat badan dan mempertahankannya mengalami peningkatan tingkat aktivitas fisik .

Rata-rata, orang harus bergerak sekitar 1 jam atau lebih per hari. Ini tidak harus pergi ke gym selama 1 jam, tetapi gabungkan cara lain untuk bergerak.

Temukan cara untuk menambahkan olahraga seperti berjalan kaki ke kotak surat setiap hari, mengendarai sepeda untuk keperluan kecil, atau berjalan kaki ke rumah teman terdekat daripada mengemudi.***