Network
Banyak dari kita ingin menurunkan banyak berat badan dengan cepat, namun penting untuk disadari bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu.
Menurunkan berat badan terlalu cepat atau menghilangkan kalori yang dibutuhkan tubuh sebenarnya dapat menyebabkan berat badan kembali naik.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dalam jumlah kecil sebesar 5-10% dalam jangka waktu yang lebih lama lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Dark Chocolate untuk Valentine, Kenali Manfaat dan Bahayanya!
2. Perubahan kecil dalam pola makan
Menurunkan berat badan dimulai dengan mengurangi asupan makanan dan minuman sebanyak 500 kalori sehari.
Itu berpotensi membantu Anda menurunkan hingga 1 pon seminggu.
Mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit setiap hari dapat dilakukan dengan melakukan sedikit perubahan pada pilihan makanan Anda.
Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan minuman Anda. Dengan meminum air sebagai pengganti 12 oz. jus atau soda, Anda akan menghemat 150-200 kalori setiap hari.
Dengan beberapa perubahan kecil, Anda dapat dengan mudah menghemat 500 kalori tanpa makan lebih sedikit.
