MEDIA TULUNGAGUNG – Apa sih itu gaslighting? Di satu sisi, ini adalah pencucian otak psikologis.
Gaslighting adalah jenis pelecehan emosional atau mental ketika seseorang menggunakan taktik manipulasi dan pengalih perhatian untuk mendistorsi kebenaran, membuat korbannya mempertanyakan realitas mereka sendiri.
Itu bisa terjadi dalam semua jenis hubungan dekat, termasuk hubungan romantis tetapi juga antara anggota keluarga, teman, dan rekan kerja.
Baca Juga: Punya Bintik Putih di Kuku? Begini Penjelasan dan Penyebanya: Bisa Jadi Indikasi COVID-19
Ini mungkin tidak terlihat seperti jenis pelecehan lainnya tetapi gaslighting bisa sama merusaknya, kata Robin Stern, PhD, seorang psikoanalis berlisensi, salah satu pendiri dan direktur asosiasi untuk Pusat Kecerdasan Emosional Yale dan seorang ilmuwan peneliti asosiasi di Child.
"Ketika orang yang dicintai merusak rasa realitas Anda, Anda menjadi terjebak di tanah yang tidak pernah ada, di mana Anda merasa buruk, tidak memadai, dan gila sepanjang waktu," katanya.
Baca Juga: ASI Tak Cukup Buat Bayi Kenyang? inilah Mitos Seputar Ibu Menyusui, Begini Penjelasan Pakar
Mengapa gaslighting berbahaya
Berbohong kepada seseorang tentang apa yang sebenarnya terjadi akan menyakitkan dalam jangka pendek.
“Bertanya-tanya mengapa seseorang yang Anda cintai mencoba menipu Anda dapat membuat Anda mempertanyakan hubungan dan diri Anda sendiri,” kata Stern.
Tapi gaslighting dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan dalam jangka panjang, menghancurkan harga diri dan kepercayaan diri korban dan menjebak mereka dalam hubungan disfungsional atau meledakkan hubungan.
Baca Juga: Amerika Serikat Beri Bantuan Ratusan Dolar Untuk Keamanan Ukraina Hadapai Operai Militer Rusia
Ini dapat memiliki implikasi yang lebih luas, juga. Seiring waktu, orang yang diberi lampu gas menjadi dikondisikan untuk mempercayai persepsi orang lain lebih dari persepsi mereka sendiri.
Hal itu bisa mengarah ke perasaan tidak berdaya, kabut otak, ketidakmampuan untuk membuat keputusan, masalah memori, PTSD, depresi, dan kecemasan—dan ini mungkin tidak berakhir. bahkan jika orang tersebut meninggalkan hubungan, kata Stern.
Baca Juga: Pakar Ungkap Masalah Dibalik Tenggelamnya Kapal Moskva, Sebut Sebagai Rahasia Negara
Contoh gaslighting
Karena sifatnya yang menipu, contoh gaslighting bisa sangat sulit untuk diidentifikasi, terutama ketika Anda berada di tengahnya.
“Ini adalah jenis cuci otak dan kontrol paksaan. Ini bisa sangat halus sehingga Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya,” kata Sarkis.
Menurutnya, bagian dari gaslighting adalah melatih korban untuk tidak mempertanyakannya; itu tergantung pada Anda percaya bahwa pengalaman dan perasaan Anda salah.
Baca Juga: Sambut Kemenangan Rusia dengan Ukraina di Mariupol, Amerika Serikat Bantah Klaim Putin
Untuk membantu Anda lebih memahami dan mengenali penerangan gas, kami telah meminta para ahli kami untuk membagikan beberapa contoh umum dan frasa gaslighting.
- “Kamu tidak lapar, kamu baru saja makan”: Gaslighting sebagai taktik parenting.
- “Aku hanya melakukannya karena aku mencintaimu”: Gaslighting sebagai cara untuk menunjukkan cinta.
- “Aku tidak curang, kamu hanya paranoid”: Gaslighting sebagai cara untuk menangkis kesalahan.
- “Tidak ada yang akan mencintaimu selain aku”: Gaslighting sebagai cara untuk mengisolasi.
- “Kamu membuatku melakukan ini”: Gaslighting sebagai hukuman.
- “Kamu terlalu sensitif”: Gaslighting sebagai narsisme.
Baca Juga: Polres Tulungagung Siapkan 500 Lebih Personel Gabungan Amankan Arus Mudik Lebaran
Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sedang di-gaslighting?
Gaslighting mungkin lebih umum daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Ini adalah salah satu tanda pelecehan emosional, yang akan dialami lebih dari 43 juta wanita dan 38 juta pria oleh pasangan intim dalam hidup mereka, menurut data dari Centers For Disease Control and Prevention.
Langkah pertama untuk mengakhiri gaslighting adalah mengenalinya saat itu terjadi, kata Stern.
Baca Juga: Angka Hoki dan Ramalan Zodiak Harian Sagitarius dan Capricorn Untuk Sabtu, 23 April 2022
Anda mungkin datang untuk melihatnya sendiri, tetapi banyak korban gaslighting membutuhkan bantuan dari keluarga, teman, dan/atau terapis untuk menghilangkan semua kebohongan dan ingatan yang terpelintir, katanya.
“Saya memberi tahu orang-orang untuk fokus pada apa yang mereka rasakan selama percakapan daripada apa yang 'benar,'” katanya.
"Tidak apa-apa untuk mengatakan, 'Saya tidak peduli siapa yang benar atau salah, tetapi cara Anda berbicara kepada saya agresif dan kasar, dan saya tidak akan melanjutkan percakapan ini'."
Baca Juga: Resep Kuah Bakso Gurih dan Segar, Cocok Jadi Hidangan untuk Hari Raya Idul Fitri
Sayangnya, banyak gaslighter tidak merespons dengan baik korban mereka membela diri karena menghilangkan kemampuan mereka untuk mengendalikan mereka, kata Sarkis.
“Seringkali, satu-satunya cara untuk menghentikan gaslighting adalah dengan menjauh dari hubungan itu,” katanya.
Begitu Anda memutuskan untuk pergi, Anda harus melakukannya dengan sangat hati-hati karena tidak jarang gaslighting meningkat menjadi kekerasan fisik, kata Sarkis.
Baca Juga: Akan Ditutup! Segera Siapkan 4 Dokumen Ini Agar Lolos Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 27
"Bicaralah dengan orang yang Anda cintai atau terapis dan buat rencana untuk pergi dengan selamat," katanya.
"Begitu Anda pergi, Anda harus tidak melakukan kontak penuh karena mereka akan mencoba 'mengisap' Anda kembali dengan janji dan hadiah."***