Gula Darah Naik? Jangan Kawatir, Konsumsi Makanan Ini Agar Dapat Menekan Sakit Diabetes

Media Tulungagung - Menjadi ketakutan tersendiri bagi seseorang saat mengetahui gula darah naik yang akan memicu sakit diabetes.

Diabetes adalh salah satu penyakit kronis yang cukup ditakuti seseorang dengan usia berapapun.

Karena selain pola hidup yang tidak sehat, faktor genetika juga menjadi salah satu penyebab diabetes hinggap di tubuh.

Baca Juga: KPU Umumkan Rekrutmen PPK dan PPS, Begini Jadwal dan Pelaksanaanya

Kita perlu waspada dan berhati-hati apalagi dengan jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Tentunya kandungan lemak jenuh yang teramat banyak bisa memicu penyakit diabetes datang di dalam sistem metabolisme seseorang.

Meski begitu, Anda tidak perlu kawatir. Ternyata masih ada beberapa makanan yang aman dan dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Semakin Memanas Karin VS Inggit, Simak Informasi Link Trailer Episode 7 dan 8 My Lecturer My Husband Season 2

Apa saja makanan tersebut? Simak ulasan di bawah ini, seperti dilansir Tim Media Tulungagung dari prfmnews.id, Rabu, 29 Juni 2022.

1. Kacang

Kacang yang baik dikonsumsi adalah kacang yang di roasted atau dipanggang di oven dan tidak diolah dengan berbagai macam cara, tanpa diberikan perasa seperti garam, gula, ataupun yang lainnya.

Kacang diketahui mengandung protein nabati yang tinggi, asam lemak tak jenuh, vitamin, antioksidan, flavonoid, magnesium, dan kalsium yang mana sangat bagus untuk penderita diabetes serta sebagai anti kanker.

Baca Juga: PBB Ungkap Laporan Mengejutkan Konflik di Suriah, Sebut Ratusan Ribu Warga Sipil Tewas Akibat Perang
2. Brokoli

Brokoli banyak dikenal orang sebagai antioksidan dan anti kanker. Ternyata brokoli juga bagus untuk penderita diabetes.

Tetapi harus diperhatikan cara pengolahannya, harus diolah dengan cara yang sehat dan tidak ditambahkan banyak bumbu.

Brokoli diketahui mengandung sulforaphane yang bisa menambah produksi insulin.

Baca Juga: Trailer Episode 7 My Lecturer My Husband Season 2 Tayang Lebih Awal, Arya Tega Minta Izin Inggit untuk Ketemu

Selain itu, brokoli juga mengandung isothiocyanate yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

3. Buah Alpukat

Buah alpukat kaya akan serat, vitamin dan mineral. Selain mengandung minyak yang bagus sebagai antioksidan, serat dan vitaminnya juga dapat membantu kerja pankreas dan insulin tumbuh baru.

Walaupun buah alpukat terbilang sedikit mahal, tetapi khasiatnya sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan juga penyakit kencing manis.

Baca Juga: KPK Dalami Kasus Dugaan Suap Bantuan Keuangan Kabupaten Tulungagung, Penyidik Periksa 3 Saksi

Tetapi sebaiknya buah alpukat diolah dengan cara yang benar, jangan ditambahkan pemanis seperti gula, susu, ataupun yang lainnya karena dapat mengurangi manfaat dari alpukat tersebut.

Kalian bisa mengkonsumsinya secara langsung dengan cara di sendok dari buah alpukat tanpa diberikan tambahan pemanis atau pun boleh juga dicampurkan dengan salad.

4. Okra

Okra mengandung kalogen dan antioksidan yang bagus untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Amerika Serikat Dirikan Markas Besar Angkatan Darat ke 5 di Polandia, Sinyal Ancaman Bagi Rusia

Okra bisa kalian jadikan sayur atau bisa juga diseduh dengan air panas, yaitu didiamkan terlebih dahulu selama 4 jam dan airnya bisa diminum sekitar 2 jam sebelum tidur.

Jika dikonsumsi setiap hari selama satu minggu, maka gula darah otomatis akan turun.

5. Labu Kuning

Labu kuning tetapi bukan labu siam, yang mana khasiatnya sangat bagus untuk mengontrol diabetes. Labu siam mengandung polysaccharide yang merupakan zat dan nutrisi-nutrisi untuk meningkatkan kadar insulin.

Baca Juga: Ramalan Zodiak dan Angka Keberuntungan Aquarius, Pisces, Aries dan Taurus Hari Kamis 30 Juni 2022

Kalian bisa mengkonsumsi labu dengan cara di tim atau bisa juga dicampurkan dengan bubur.
6. Jeruk

Jeruk mengandung asam dan polyphenol yang bagus untuk penderita diabetes.

Selain jeruk, kalian juga bisa konsumsi lemon untuk menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.

7. Blueberry

Buah blueberry mengandung zat yang dapat membantu menurunkan jumlah lemak serta mengurangi risiko diabetes.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis 30 Juni 2022, Lengkap dengan Angka Keberuntungan Gemini, Cancer, Leo dan Virgo

Ada banyak manfaat dari buah berry, diantaranya dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal. Dalam penelitiannya disebutkan bahwa konsumsi buah berry efektif meringankan risiko terjadinya diabetes tipe 2 bagi penderita prediabetes serta penderita gangguan lambung.

8. Bawang Putih

Bawang putih bisa kalian konsumsi dengan cara dicacah terlebih dahulu, lalu dicampurkan dengan air dan airnya diminum.

Baca Juga: Keberuntungan Besok Kamis: Ramalan Zodiak Libra, Sagitarius dan Capricorn Lengkap dengan Angka Keberuntungan

Atau kalian juga bisa mengkonsumsi bawang putih dengan cara dimakan langsung. Cara tersebut sangat berkhasiat untuk tubuh.

Bawang putih diketahui sebagai anti kanker dan antioksidan, bawang putih juga mampu menangkal kencing manis.

9. Oatmeal

Oatmeal merupakan bubur gandum yang ketika dimakan rasanya cukup hambar, tetapi oatmeal ternyata masuk ke dalam indeks glikemik yang rendah. Dimana bagus untuk penderita diabetes karena dapat mengendalikan kadar gula darah, menurunkan glukosa dan menambah insulin

Kalian bisa mengkonsumsi oatmeal dengan cara ditambahkan susu dan madu agar rasanya lebih nikmat.(Khairiyah/prfmnews.id)

Artikel ini pernah tayang dengan judul '9 Makanan Ini Sangat Dianjurkan untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Auto Turun, Ada untuk Anti Kanker Juga'.