Sering Alami Gangguan Tidur? Berikut Beberapa Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Kualitas Tidurmu

Vitamin B₁₂

Vitamin ini dapat menjaga saraf dan sel darah dalam tubuh tetap sehat, serta juga membantu tubuh menciptakan energi.

Kadar vitamin B12 yang rendah dapat menyebabkab kelelahan, gangguan tidur, mati rasa dan kesemutan, dan gejala lainnya. Golongan yang kekurangan vitamin B12 biasanya orang yang vegetarian, vegan, dan orang dewasa tua.

Baca Juga: Prediksi Angka Keberuntungan Zodiak Minggu 12 Desember 2021: Zodiak Gemini, Cancer, Leo dan Virgo

Zat Besi

Zat Besi dapat membantu proses pendistribusian oksigen ke seluruh tubuh. Orang yang kekurangan zat besi akan sering mengalami kelelahan meskipun ia tidak melakukan sebuah aktifitas yang berat.

Kekurangan zat besi juga dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah, yaitu suatu kondisi yang menyebabkan rasa tidak nyaman di kaki dan muncul dorongan untuk menggerakkan kaki saat tidur. Hal inilah yang menjadikan tidur kurang nyaman.

Zat besi bisa kamu peroleh dari mengkonsumsi sayur bayam maupun suplemen.

Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon tidur melatonin. Magnesium juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dengan mendorong produksi asam amino yang bisa melemaskan sistem saraf.