Network
Melansir dari www.thehealthy.com, berikut beberapa vitamin dan mineral yang dapat mengatasi masalah gangguan pada tidurmu.
Vitamin C
Tentu kamu sudah tahu pentingnya vitamin C dalam sistem kekebalan tubuh, namun apakah kamu juga tahu bahwa itu juga penting untuk kualitas tidur?
Berdasarkan pada sebuah penelitian di tahun 2014 yang diterbitkan ‘PLOS ONE’ orang yang memiliki kadar rendah vitamin C, lebih banyak mengalami masalah tidur dan rentan terbangun pada malam hari.
Vitamin C tentunya bisa kamu dapatkan pada beberapa jenis buah seperti buah jeruk ataupun juga bisa dari sebuah suplemen vitamain C.
Vitamin D
Sebuah penelitian menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan kualitas tidur yang buruk. Asupan vitamin yang direkomendasikam oleh Food and Nutrition Board adalah 600 IU setiap hari.
Sementara, tubuh dapat memproduksi vitamin yang larut dalam lemak ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung, dan vitamin ini sulit didapatkan cukup dari makanan.
Perlu dibicarakan secara berkelanjutan dengan ahli nutrisi, karena setiap orang memiliki kebutuhan berbeda-beda akan vitamin D ini. Apabila terlalu banyak vitamin D dalam tubuh, akan menimbulkan sembelit, mual, muntah, dan batu ginjal.
