Network
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang mendukung kepala dan leher dengan baik.
3. Hindari Stimulan Sebelum Tidur
Batasi konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur. Hindari juga makanan berat dan makanan pedas menjelang tidur.
4. Hindari Layar Elektronik
Cahaya biru dari layar elektronik seperti ponsel dan tablet dapat mengganggu produksi hormon tidur. Matikan perangkat ini setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: 11 Tips Memilih Earphone, Jangan Asal Beli!
5. Latihan Fisik Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat membuat Anda terlalu terjaga.
6. Relaksasi Sebelum Tidur
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran Anda sebelum tidur.
