Network
5. Lemak Sehat
Pilih lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan berlemak (salmon, sarden, tuna).
Lemak sehat seperti asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
6. Produk Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak, yogurt, dan kefir adalah sumber kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi yang sehat.
Jika Anda vegan, ada pilihan produk susu nabati yang diperkaya dengan kalsium.
Baca Juga: Kucing Kesayanganmu Mencret atau Diare? Lakukan 6 Cara Ini Mengobatinya, Dijamin Sembuh
7. Makanan Rendah Gula dan Rendah Garam
Hindari makanan yang tinggi gula tambahan dan garam berlebihan. Makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Baca label makanan dengan cermat dan hindari produk yang mengandung bahan-bahan ini dalam jumlah besar.
