Network
Makan dengan perlahan-lahan bisa membantu kamu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan merasakan kenyang lebih cepat.
Aturlah durasi makan kamu sekitar 15-20 menit dan berhenti sejenak saat makan.
Baca Juga: Diet Mediterania: Apa yang Harus Anda Ketahui? Simak Penjelasannya Disini!
7.Atur jadwal makan
Jangan sampai melewatkan waktu makan karena bisa membuat kamu kelaparan dan makan lebih banyak di waktu berikutnya.
Jadwalkan waktu makan kamu secara teratur sesuai dengan kebutuhan dan porsi yang sesuai dengan diet sehat kamu.
Beri jeda waktu antara makan dan tidur sekitar 2-3 jam agar pencernaan bisa bekerja dengan baik.
8.Rutin olahraga
Olahraga adalah salah satu kunci sukses diet sehat karena bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh serta meningkatkan metabolisme.
Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kesukaan kamu, seperti jogging, bersepeda, senam, yoga, atau aerobik.
