Network
Jika kamu merasa lapar, minum air putih terlebih dahulu sebelum makan atau ngemil.
2.Sarapan dengan menu rendah kalori
Sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting dan tidak boleh dilewatkan.
Sarapan bisa memberi energi untuk beraktivitas sepanjang hari dan mengontrol nafsu makan.
Pilihlah menu sarapan yang rendah kalori, tetapi tinggi protein dan serat, seperti pisang, yoghurt, smoothies, oatmeal, atau berries.
Baca Juga: 7 tips diet sehat yang menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh
3.Pilih asupan karbohidrat kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi tidak semua karbohidrat baik untuk diet.
Karbohidrat kompleks memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Beberapa contoh karbohidrat kompleks adalah nasi merah, pasta gandum utuh, kentang, atau biji-bijian.
