9 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Wajib Diketahui Bagi yang Mau Mulai Diet

4.Konsumsi ikan

Ikan adalah salah satu sumber protein hewani yang baik untuk diet.

Ikan mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, terutama omega-3 yang bisa menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Sebaiknya, konsumsi ikan minimal 2 porsi dalam seminggu.

Baca Juga: 9 jenis diet populer, lengkap dengan kelebihan dan kekurangannya

5.Kurangi gula, garam, lemak, dan minyak

Makanan dan minuman yang mengandung gula, garam, lemak, dan minyak berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, jantung, dan stroke.

Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman seperti soda, jus kemasan, permen, kue, gorengan, fast food, atau makanan olahan lainnya.

6.Makan perlahan-lahan

Makan dengan cepat bisa membuat kamu tidak menyadari bahwa kamu sudah kenyang dan akhirnya makan berlebihan.