Cara Mudah Untuk Tidur Nyenyak, Makan Makanan ini Sebelum Tidur

Ayam serta kalkun keduanya merupakan sumber protein yang kaya. Anda dapat memahami mengapa Anda merasa lelah dan mengantuk setelah makan makanan berbahan dasar daging.

Baca Juga: Olahraga Teratur Hingga Diet Sehat Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Begini Penjelasan Ahli

Nasi Putih: Makanan yang kaya akan karbohidrat ini telah ditemukan untuk menginduksi tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa jika makanan dengan indeks glikemik lebih tinggi dikonsumsi satu jam sebelum waktu tidur, maka mereka dapat meningkatkan kualitas tidur karena sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan asupan nasi yang lebih tinggi tidur lebih nyenyak.

Teh chamomile: Minuman berwarna madu mengandung apigenin yang telah ditemukan untuk mempromosikan tidur.

Apigenin mengikat beberapa reseptor di otak. Tindakan ini mengurangi kecemasan dan meningkatkan tidur. Kualitas tidur juga ditemukan meningkat pada orang yang mengonsumsi teh chamomile.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Mata Panda Hingga Lingkaran Hitam di Mata dengan Bahan Alami dari Dapur, Begini Caranya

Pisang: Sumber lain yang kaya akan triptofan asam amino yang menginduksi tidur adalah pisang. 11 miligram triptofan hadir dalam pisang berukuran sedang dan buahnya juga mengandung magnesium.

Kedua nutrisi ini dapat membantu Anda tertidur dengan mudah karena magnesium mengaktifkan mekanisme penenang dalam tubuh.***