Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Bisa tidur segera setelah Anda berbaring di tempat tidur adalah berkah.
Namun ada banyak orang yang mengalami kesulitan tidur.
Ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan kurang tidur, seperti stres, paparan cahaya dan jadwal tidur yang kurang konsisten.
Baca Juga: 5 Buah yang akan Menjaga Anda dari Dehidrasi, Dari Semangka, Mangga Hingga Nanas
Ada juga minuman seperti teh dan kopi yang mengaktifkan tubuh dan mencegah seseorang tertidur.
Untungnya, ada juga makanan yang bisa membuat Anda tidur lebih cepat dan membantu Anda tidur nyenyak.
Dikutip Mediatulungagung dari News 18.com berikut cara agar tidur nyenyak.
Susu Kunyit Hangat: Minum segelas susu dan kunyit hangat dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan menyebabkan tidur.
Bhakan minuman ini juga bisa untuk mengurangi kecemasan dan memiliki sifat menenangkan yang dapat membuat Anda tertidur dengan mudah.
Ayam: Daging memiliki jumlah triptofan yang tinggi yang merupakan asam amino esensial yang dapat membantu Anda tidur.
Ayam serta kalkun keduanya merupakan sumber protein yang kaya. Anda dapat memahami mengapa Anda merasa lelah dan mengantuk setelah makan makanan berbahan dasar daging.
Baca Juga: Olahraga Teratur Hingga Diet Sehat Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Begini Penjelasan Ahli
Nasi Putih: Makanan yang kaya akan karbohidrat ini telah ditemukan untuk menginduksi tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa jika makanan dengan indeks glikemik lebih tinggi dikonsumsi satu jam sebelum waktu tidur, maka mereka dapat meningkatkan kualitas tidur karena sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan asupan nasi yang lebih tinggi tidur lebih nyenyak.
Teh chamomile: Minuman berwarna madu mengandung apigenin yang telah ditemukan untuk mempromosikan tidur.
Apigenin mengikat beberapa reseptor di otak. Tindakan ini mengurangi kecemasan dan meningkatkan tidur. Kualitas tidur juga ditemukan meningkat pada orang yang mengonsumsi teh chamomile.
Pisang: Sumber lain yang kaya akan triptofan asam amino yang menginduksi tidur adalah pisang. 11 miligram triptofan hadir dalam pisang berukuran sedang dan buahnya juga mengandung magnesium.
Kedua nutrisi ini dapat membantu Anda tertidur dengan mudah karena magnesium mengaktifkan mekanisme penenang dalam tubuh.***
