MEDIA TULUNGAGUNG - Sejak tahun 1980 an diabetes tipe 2 telah menigkat signifikan.
Para ahli memperkirakan bahwa, pada pertengahan abad ini, 1 dari setiap 3 orang di Dunia akan menderita penyakit ini.
Menurut para ahli, Diabetes adalah istilah yang dapat menggambarkan masalah kesehatan mulai dari resistensi insulin ringan hingga obesitas dan diabetes.
Baca Juga: Ikatan Cinta Episode Hari Ini 18 September 2021: Elsa dan Jessica Bertemu dan Rencanakan Sesuatu
Penyakit ini sering menjadi dejala pendahulu penyakit jantung, kanker, dan kematian dini. Namun, Anda harus tahu bahwa semua kondisi ini 100% dapat dicegah dan dibalikkan.
Namun, masih banyak orang yang beranggapan bahwa diabetes tidak dapat disembuhkan, mengingat banyaknya komplikasi seperti gagal ginjal, stroke, amputasi, demensia, dan stroke.
Bahkan beberapa ahli mengklaim bahwa mengelola diabetes hampir tidak mungkin. Tapi, kami sangat tidak setuju dengan itu.
Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa diabetes dan obesitas dapat dicegah dan dibalikkan dengan perubahan gaya hidup sederhana.
Dirangkum Mediatulungagung.com dari berbagai seumber, berikut Langkah Untuk mengatasi diabetes.
Hilangkan gula dari diet Anda
Seperti yang kita semua tahu, diet penuh kalori kosong dan gula yang cepat diserap serta karbohidrat olahan, yang semuanya diubah menjadi gula dalam tubuh, menyebabkan kadar insulin tinggi dan mengakibatkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Dan, para ahli memperingatkan bahwa kadar insulin yang tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan peradangan, tekanan darah tinggi, peningkatan risiko kanker serta depresi.
Memotong gula dari diet Anda adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Kepala IMF Dituduh Merubah Laporan Bank Dunia Untuk Kepentingan China
Makanlah makanan utuh yang tidak diproses
Anda harus selalu mengkonsumsi makanan utuh (belum diproses)! Mengapa? Nah, itu mudah untuk dijawab – karena jenis makanan ini akan menyeimbangkan kadar gula darah Anda dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Anda juga harus tahu bahwa makanan ini juga akan meningkatkan detoksifikasi hati Anda untuk membalikkan atau mencegah resistensi insulin. Sebaiknya pilih buah dan sayuran segar serta makanan yang kaya akan lemak omega-3.
Anda juga dapat mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun, mentega kelapa, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Makanan utuh yang tidak diproses akan meningkatkan metabolisme yang sehat, membalikkan resistensi insulin dan diabetes sekaligus mencegah penyakit terkait usia seperti penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: Iran Secara Mengejutkan Merapat ke China dan Rusia, Ada Apa?
Dapatkan nutrisi yang tepat
Menurut para ahli, suplemen tertentu akan membantu tubuh Anda memetabolisme gula dan lemak dan membuat sel-sel Anda lebih sensitif terhadap insulin.
Jadi, Anda harus fokus pada suplemen ini (bersama dengan diet sehat dan olahraga teratur):
Suplemen multivitamin dan mineral berkualitas tinggi;
1-2 gram. asam lemak omega 3;
1.000 – 2.000 IU vitamin D3;
300 – 600 mg asam alfa lipoat dua kali sehari;
200 – 600 mcg kromium polinikotinat;
5 hingga 5 gram PGX, jenis serat unik yang mengontrol nafsu makan dan gula darah, sebelum makan dengan delapan ons air.
Tidur lebih banyak
Tahukah Anda bahwa kurang tidur akan merusak metabolisme dan menyebabkan lonjakan gula dan mengidam, yang akan membuat Anda makan lebih banyak dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan sebagian dari tidur malam yang buruk dapat menyebabkan resistensi insulin. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu tidur 8 jam sehari.
Jika Anda mengalami masalah, buatlah ritual tidur yang melibatkan kegelapan total, terapi herbal, dan teknik relaksasi.
Baca Juga: Cara Meminta Doa dari Orang Tua yang Sudah Meninggal, Simak Penjelasan Buya Yahya Berikut Ini
Kendalikan tingkat stres Anda
Anda HARUS mengendalikan stres Anda, karena ketika Anda sedang stres, kadar insulin, kortisol dan sitokin dalam darah Anda meningkat! Dan, ini biasanya menyebabkan penambahan berat badan, resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Hubungan antara stres, penambahan berat badan, gangguan mental dan ketidakseimbangan gula darah menunjukkan bahwa mengendalikan tingkat stres Anda sangat penting untuk obesitas dan manajemen diabetes.
Sayangnya, stres tidak dapat sepenuhnya dihilangkan, tetapi dapat dikendalikan. Ikuti kelas yoga dan pelajari beberapa teknik pernapasan dan meditasi untuk menghindari stres dan membalikkan diabetes tipe 2.***