Network
Sebuah penelitian pada 2015 dalam Jurnal jurnal 'Nutrition, Health and Aging' menemukan adanya manfaat walnut melalui pengamatan yang dilakukan pada beberapa orang dewasa dalam rentang usia 20-59 tahun.
3. Brokoli
Otak membutuhkan vitamin K untuk menjaga kesehatan dan kenormalan fungsinya. Vitamin K dapat diperoleh saat kamu mengkonsumsi brokoli. Vitamin K telah terbukti saat dilakukan penelitian pada penderita Alzheimer.
4. Minyak Ikan
Omega tiga yang ada pada minyak ikan merupakan hal penting yang dibutuhkan oleh otak.
Baca Juga: Manfaat Ikan Patin untuk Tubuh Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung, Simak Selengkapnya
Minyak baik ini terkandung dalam beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, makarel, trout, sarden, tuna dan lainnya. Kandungan DHA dan EPA pada minyak ikat penting untuk kesehatan otak.
5. Kunyit
Sebuah penelitian telah dilakukan oleh British Journal of Nutrition pada tahun 2016 untuk membuktikan manfaat kunyit pada otak.
Sekelompok orang dewasa yang menerima suplemen kurkumin ternyata tidak mengalami penurunan fungsi kognitif dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak mendapatkan asupan kurkumin.
Baca Juga: Sejumlah Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui Orang, Simak Selengkapnya
6. Susu
Kandungan kolin pada susu dianggap sebagai nutrisi penting untuk kesehatan otak.
Selain itu, konsumsi susu juga dapat mencegah resisten insulin dan risiko diabetes tipe dua.***
