Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan 4 Cara Sederhana Berikut Ini, Salah Satunya Minimalisir Stres

Baca Juga: Coba Sebelum Terlambat! Berikut 5 Manfaat Rutin Mengkonsumsi Air Putih Hangat di Pagi Hari

2. Olahrga
Asosiasi jantung di Amerika, The American Heart Association (AHA), menyarankan untuk meluangkan waktu setidaknya 150 menit untuk melakukan latihan intensitas sedang dalam satu pekan.

Untuk periode waktu lebih singkat, AHA menyarankan durasi selama 75 menit selama satu pekan.

"Aktivitas fisik adalah sumber awet muda, itu membuat sistem kardiovaskular Anda lebih efisien," kata dr Andersen.

Baca Juga: Manfaat Ikan Patin untuk Tubuh Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung, Simak Selengkapnya

3. Berhenti Merokok
Kebanyakan orang kini telah menyadari efek jangka panjang dari merokok yang berkaitan dengan masalah kesehatan.

Merokok mampu meningkatkan tekanan darah dan menempatkan pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Manfaat Jeruk Nipis, Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh Hingga Menjaga Kesehatan Kulit, Ini Cara Mengolahnya

4. Minimalisir Stres
Stres tak hanya berbahaya untuk kesehatan jantung, tapi juga dapat menyebabkan makan berlebihan yang pada akhirnya menimbulkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu penting untuk melakukan meditasi dan latihan pernapasan untuk meminimalisir stres.***