MEDIA TULUNGAGUNG - Dalam artikel ini akan membahas seputar daftar makanan atau minuman yang dapat mencegah pikun.
Tak disangka bahwa nutrisi makanan yang masuk dalam tubuh kita juga memiliki pengaruh penting pada kesehatan dan ketajaman otak manusia.
Dalam hal ini bukan berarti bahwa pikun hanyalah dianggap sebagai bawaan usia yang semakin bertambah.
Lantas apa saja makanan dan minuman yang dapat mencegah pikun:
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan 4 Cara Sederhana Berikut Ini, Salah Satunya Minimalisir Stres
1. Cokelat Hitam
Kandungan rendh gula pada cokelat hitam mampu fungsi kognitif otak manusia dan turunkan risiko demensia atau kepikunan.
Penelitian 2018 oleh Jurnal Nutrients, lebih dari 50 miligram epikatekin terbukti bermanfaat untuk fungsi kognitif otak. Epikatekin ini dapat kamu dapatkan dalam cokelat hitam.
2. Walnut
Kacang merupakan salah satu makanan yang memiliki sumber asam alphalinolenic yang merupakan nutrisi baik untuk otak.
Baca Juga: Luar Biasa, Ternyata 5 Makanan Umum Ini Memiliki Manfaat Sebagai Pereda Stres, Coba Sekarang Juga!
Sebuah penelitian pada 2015 dalam Jurnal jurnal 'Nutrition, Health and Aging' menemukan adanya manfaat walnut melalui pengamatan yang dilakukan pada beberapa orang dewasa dalam rentang usia 20-59 tahun.
3. Brokoli
Otak membutuhkan vitamin K untuk menjaga kesehatan dan kenormalan fungsinya. Vitamin K dapat diperoleh saat kamu mengkonsumsi brokoli. Vitamin K telah terbukti saat dilakukan penelitian pada penderita Alzheimer.
4. Minyak Ikan
Omega tiga yang ada pada minyak ikan merupakan hal penting yang dibutuhkan oleh otak.
Baca Juga: Manfaat Ikan Patin untuk Tubuh Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung, Simak Selengkapnya
Minyak baik ini terkandung dalam beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, makarel, trout, sarden, tuna dan lainnya. Kandungan DHA dan EPA pada minyak ikat penting untuk kesehatan otak.
5. Kunyit
Sebuah penelitian telah dilakukan oleh British Journal of Nutrition pada tahun 2016 untuk membuktikan manfaat kunyit pada otak.
Sekelompok orang dewasa yang menerima suplemen kurkumin ternyata tidak mengalami penurunan fungsi kognitif dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak mendapatkan asupan kurkumin.
Baca Juga: Sejumlah Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui Orang, Simak Selengkapnya
6. Susu
Kandungan kolin pada susu dianggap sebagai nutrisi penting untuk kesehatan otak.
Selain itu, konsumsi susu juga dapat mencegah resisten insulin dan risiko diabetes tipe dua.***