MEDIA TULUNGAGUNG – Berikut perbandingan antara diet dan olahraga yang cepat menurunkan berat badan.
Bagi sebagian orang memiliki berat badan yang berlebih dapat membuat tidak percaya diri.
Selain itu secara kesehatan, memiliki berat badan berlebih juga dapat mendatangkan penyakit.
Sehingga bagi yang memiliki berat badan berlebih banyak yang berusaha untuk menurunkannya.
Hal itu bertujuan untuk kesehatan dan juga untuk meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
Dalam sebuah kesempatan dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan mana yang lebih baik antara khusus diet dan olahraga?
Dalam menurunkan berat badan yang lebih cepat menurut dr. Ema Surya Pertiwi adalah diet makanan.
Berikut 5 hal yang membuat diet makanan lebih efektif, dilansir Medaitulungagung.com dari kanal YouTube Emasuperr yang diunggah 3 Maret 2020.
- Penurunan dan penambahan berat badan dipengaruhi oleh kalori yang masuk dan kalori yang keluar.
Kalori yang masuk adalah semua makanan yang dimakan. Jadi minum air, makan gula, makan es, dan lain-lain, itu termasuk kalori yang masuk. Sedangkan kalori yang keluar, dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya olahraga.
Jika berolahraga, maka kalori yang terbakar lebih banyak daripada biasanya. Namun jika setelah olahraga makan lebih banyak lagi, maka kalori yang terbakar tidak ada gunanya.
- Nafsu makan lebih besar setelah olahraga
Biasanya setelah olahraga akan merasa lapar dan meningkatkan nafsu makan. Ketika terbiasa dengan makanan yang tidak sehat, setelah olahraga maka akan fokus menginginkan makanan tersebut.
Jadi akan rugi jika setelah olahraga membakar kalori, kemudian dimasukkan lagi kalori yang lebih banyak dalam tubuh.
- Olahraga membutuhkan banyak energi dan tenaga
Saat berolahraga membutuhkan energi dan tenaga. Saat tidak memiliki energi yang cukup untuk olahraga, atau tidak makan, akhirnya olahraga tidak maksimal.
Baca Juga: Prediksi Angka Keberuntungan Zodiak Kamis 11 November 2021: Zodiak Gemini, Cancer, Leo dan Virgo
- Saat berhenti berolahraga terutama olahraga fitness, berat badan cepat meningkat.
Ketika olahraga fitnes atau angkat beban, olahraganya dengan intensitas tinggi, terutama olahraga yang membentuk otot.
Dan ketika berhenti berolahraga, kalori yang terbakar pun juga berkurang. Tapi akan tetap makan banyak karena ketika membentuk otot akan terasa lapar.
Saat olahraga membentuk otot, akan membutuhkan banyak protein, lemak, dan karbohidrat. jadi akan terbiasa makan banyak. Dan saat sudah berhenti berolahraga, lambung dan mulut tetap terbiasa makan banyak. Akhirnya berat badan akan meningkat lebih drastis.
- Bagi orang yang obesitas, apabila hanya melakukan olahraga saja untuk menurunkan berat badan, prosesnya akan lebih lambat.
Karena saat olahraga, hanya sekitar 200-1000 kalori yang terbakar, itupun jika olahraganya intensitas tinggi.
Oleh karena itu, meski olahraga tetap harus diimbangi dengan makan makanan sehat untuk menyeimbangkan kalori dalam tubuh.
Cara menurunkan berat badan yang lebih efektif, yang pertama, lebih mengontrol diri untuk makan makanan sehat. Sebagaimana dilansir dari artikel Portal Jember yang berjudul “Mana Lebih Cepat Turunkan Berat Badan, Diet atau Olahraga? Ini Penjelasan dr. Ema Surya Pertiwi”.
Baca Juga: Angka HOKI Zodiak Hari Ini Kamis 11 November 2021: Zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius dan Capricorn
Yang paling penting adalah mengubah mindset untuk makan makanan sehat dan menghindari makanan-makanan berlemak, junk food, fast food, dan lain-lain.
Jadi jika bisa mengontrol makanan dan mulai makan makanan sehat, walaupun tanpa olahraga, bisa meningkatkan metabolisme tubuh sehingga menurunkan berat badan lebih cepat.*** (Gigih Wahyu Ningsih)