Network
MEDIA TULUNGAGUNG – Agar tubuh tetap sehat kita harus mengkonsumsi makanan yang mempunyai nilai gizi seimbang.
Akan tetapi terkadang tubuh kita memerlukan asupan gizi lebih, misalnya kebutuhan saat sedang sakit.
Umumnya kebutuhan vitamin C dapat terpenuhi dengan mengonsumsi sumber alami seperti buah – buahan dan sayur
Baca Juga: Pengguna Live TikTok Wajib Waspada! Usia Host Live Ditingkatkan, Hindari Agar Akun Tidak Diblokir
Di musim ini, banyak orang terjangkit sakit karena faktor cuaca maupun rutinitas yang padat, juga tentu saja faktor konsumsi makanan yang kurang terjaga.
Di tengah cuaca yang sering berubah-ubah, vitamin C diyakini dapat meningkatkan sistem imun. Vitamin larut air ini memang digunakan sel darah putih untuk melawan infeksi dan peradangan.
Selain itu, antioksidan di dalamnya dapat melindungi tubuh dari zat kimia berbahaya dan polusi udara.
Baca Juga: Laga Uji Coba Timnas Indonesia U-20 di Turki Disiarkan Langsung di TV Nasional, Berikut Jadwalnya
Mengkonsumi vitamin C dianjurkan ketika makanan yang kita konsumsi sehari – hari tidak mencukupi. Akan tetapi kita harus tau batas harian konsumsi vitamin yang aman untuk tubuh.
Menurut BPOM, angka kecukupan vitamin C untuk usia 16 tahun ke atas untuk wanita adalah 75 mg, sedangkan untuk pria adalah 90 mg.
Jumlah tersebut bisa meningkat pada kondisi tertentu seperti hamil, menyusui, dan merokok.
Vitamin C sebagai suplemen kesehatan tidak boleh digunakan lebih dari 1000 mg/hari.
Baca Juga: Ternyata Fomepizole Bukan Obat Gagal Ginjal! Yuk Kenali Cara Kerja dan Efek Sampingnya
BPOM menghimbau kepada masyarakat agar selalu membaca label aturan pakai jika akan membeli. Jika perlu, konsultasikan dengan apoteker atau dokter terlebuh dahulu.
Kelebihan vitamin C dapat menimbulkan berbagai bahaya untuk tubuh kita.
Berikut merupakan beberapa akibat dari kelebihan mengonsumsi vitamin C :
Baca Juga: Skandal Kekerasan pada OMEGA X Mencuat, Agensi Minta Maaf Secara Resmi
1. Risiko Diare dan Muntah-muntah
Tergolong zat yang mudah larut, sisa pencernaan vitamin C yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dilarutkan melalui air seni. Sisa pencernaan vitamin C berlebih yang disalurkan melewati usus untuk dibuang justru menimbulkan permasalahan pada pencernaan
2. Penyakit Batu Ginjal
Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan akan meningkatkan oksalat dalam uri. Hal tersebut dapat menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat.
3. Risiko Diabetes
Memiliki efek kadar gula dalam darah, konsumsi vitamin C berlebih berisiko menimbulkan penyakit diabetes. Bagi Anda yang sudah terjangkiti diabetes sebaiknya perlu memerhatikan asupan suplemen vitamin C Anda.
Baca Juga: Cara Membuat Pound Cake dengam Mudah dan Sederhana, Begini Resep dan Bahan yang Diperlukan
4. Gangguan pada Proses Pengobatan Kanker
Vitamin C diketahui sebagai salah satu pencegah tumbuhnya kanker. Namun ternyata jika vitamin C mengalami kelebihan, vitamin C dapat menjadi penghambat dari proses penyembuhan penyakit kanker.
5. Gangguan pada Kulit
Pemberian vitamin C secara langsung pada kulit akan memicu timbulnya alergi, ruam dan iritasi pada kulit jika tidak tepat dosis.
Oleh karena itu sangat penting untuk memahami dosis tepat vitamin C yang sesuai kebutuhan agar vitamin C mampu memberikan fungsi maksimal pada tubuh.***
