Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Bukan menjadi rahasia lagi bahwa penyakit jantung tergolong salah satu penyakit yang mematikan di dunia.
Namun dalam hal ini orang yang rentan terhadap penyakit jantung biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti faktor genetika.
Lantas bagaimana cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung?
Yuk simak artikel ini sampai tuntas untuk mendapatkan jawabannya!
Baca Juga: Luar Biasa, Ternyata 5 Makanan Umum Ini Memiliki Manfaat Sebagai Pereda Stres, Coba Sekarang Juga!
Dikutip oleh MEDIA TULUNGAGUNG dari laman PMJ News pada 15 Juni 2022.
Berikut tips sederhana menjaga kesehatan jantung:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging, produk susu berlemak penuh, minyak kelapa, inti sawit, dan minyak sawit, serta hindari konsumsi minuman dan permen yang mengandung gula terlalu banyak.
Menurut direktur Lab Katerisasi Jantung Rumah Sakit Mount Sinai, Annapoorna Kini, membuat perubahan pada pola makan seperti menghindari lemak jenuh yang tidak sehat akan membantu menciptakan hidup sehat untuk jantung.
Baca Juga: Coba Sebelum Terlambat! Berikut 5 Manfaat Rutin Mengkonsumsi Air Putih Hangat di Pagi Hari
2. Olahrga
Asosiasi jantung di Amerika, The American Heart Association (AHA), menyarankan untuk meluangkan waktu setidaknya 150 menit untuk melakukan latihan intensitas sedang dalam satu pekan.
Untuk periode waktu lebih singkat, AHA menyarankan durasi selama 75 menit selama satu pekan.
"Aktivitas fisik adalah sumber awet muda, itu membuat sistem kardiovaskular Anda lebih efisien," kata dr Andersen.
Baca Juga: Manfaat Ikan Patin untuk Tubuh Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung, Simak Selengkapnya
3. Berhenti Merokok
Kebanyakan orang kini telah menyadari efek jangka panjang dari merokok yang berkaitan dengan masalah kesehatan.
Merokok mampu meningkatkan tekanan darah dan menempatkan pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke.
4. Minimalisir Stres
Stres tak hanya berbahaya untuk kesehatan jantung, tapi juga dapat menyebabkan makan berlebihan yang pada akhirnya menimbulkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu penting untuk melakukan meditasi dan latihan pernapasan untuk meminimalisir stres.***
