Media Tulungagung - Penyakit diabetes saat ini tidak hanya menyerang seseorang yang berusia senja saja, namun semua kalangan bisa berpotensi menderita penyakit ini.
Ada banyak penyebab penyakit diabetes bisa hinggap di tubuh seseorang, selain karena pola hidup tak sehat namun faktor genetik juga sebabkan gula darah naik.
Lalu dari sisi pola hidup terutama makanan, apa saja yang harus dihindari untuk dikonsumsi agar keseimbangan tubuh terjaga dengan baik?
Simak ulasan di bawah ini makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi orang berpenyakit diabetes, seperti dilansir Tim Media Tulungagung dari prfmnews.id, Rabu, 29 Juni 2022.
1. Roti, Nasi dan Pasta
Roti tawar non gandum, nasi, dan pasta tepung non gandum adalah makanan berkabohidrat tinggi pertama yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Roti tawar dan nasi adalah jenis makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan dapat membuat kadar gula dalam darah naik dengan cepat setelah dikonsumsi.
Baca Juga: KPK Dalami Kasus Dugaan Suap Bantuan Keuangan Kabupaten Tulungagung, Penyidik Periksa 3 Saksi
Selain nasi dan roti, pasta juga menjadi salah satu jenis makanan yang berbahaya bagi penderita diabetes. Meski pasta non tepung atau pasta yang terbuat dari tepung gandum sudah banyak beredar di pasaran, namun konsumsi pasta harus tetap dibatasi, terutama untuk penderita diabetes tipe 1.
Kalian bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah ataupun roti gandum.
2. Sereal
Sereal mengandung cukup banyak karbohidrat. Selain itu, sereal juga mengandung sedikit kadar protein di bawah standar yang dibutuhkan tubuh. Padahal tubuh membutuhkan cukup protein untuk menjaga kadar gula tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Trailer Episode 8 My Lecturer My Husband Season 2 Tayang Lebih Awal, Karin Licik Bikin Inggit Geram
Oleh sebab itu, untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil, hindarilah mengkonsumsi sereal sebagai menu sarapan.
3. Yoghurt
Yoghurt memang belum familiar bagi kebanyakan orang Indonesia, tapi bagi penderita diabetes, yoghurt dapat menjadi pilihan makanan sehat karena rendah gula. Namun, hal ini tidak berlaku pada yoghurt rasa buah.
Baca Juga: Amerika Serikat Dirikan Markas Besar Angkatan Darat ke 5 di Polandia, Sinyal Ancaman Bagi Rusia
Satu cangkir yoghurt rasa buah (245 gram) mengandung 47 gram gula. Yang berarti hampir 81 persen kalori berasal dari gula.
Banyak orang menganggap bahwa yoghurt beku rasa buah sebagai makanan alternatif yang sehat dibandingkan dengan es krim, namun yoghurt dengan rasa, justru mengandung gula lebih banyak daripada es krim.
Penderita diabetes lebih disarankan untuk mengkonsumsi yoghurt susu plain yang tidak mengandung gula dan bermanfaat mengontrol berat badan, serta baik untuk kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak dan Angka Keberuntungan Aquarius, Pisces, Aries dan Taurus Hari Kamis 30 Juni 2022
4. Lemak Trans
Lemak trans dapat ditemukan dalam margarin, selai kacang, daging olahan, creamer dan gorengan.
Selain itu, lemak trans juga sering ditemukan dalam makanan beku. Produsen makanan juga sering menambahkan ke beberapa makanan seperti biskuit, roti manis, dan juga bolu, yaitu sebagai pengawet agar makanan tidak cepat rusak.
Meski lemak trans tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah, tapi secara perlahan dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin, serta meningkatkan pembentukan lemak di perut dengan cepat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis 30 Juni 2022, Lengkap dengan Angka Keberuntungan Gemini, Cancer, Leo dan Virgo
Lemak trans juga dapat menurunkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh dan mengakibatkan fungsi pembuluh darah arteri menjadi ikut terganggu. Yang pada akhirnya meningkatkan risiko munculnya penyakit lain seperti stroke.
5. Madu dan Sirup
Madu biasanya dianggap sebagai gula alami oleh penderita diabetes, tapi ternyata pemanis alami seperti madu, sirup agave, dan maple justru mengandung kadar gula lebih tinggi dari gula biasa. Meskipun madu berasal langsung dari alam.
Namun, madu mengandung karbohidrat yang justru beresiko besar meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Baca Juga: Mau Nonton Trailer Episode 7 dan 8 My Lecturer My Husband Season 2? Langsung Saja Cek Link di Sini!
Pilihan terbaik adalah menghindari semua bentuk gula dan menggunakan pemanis rendah karbohidrat alami khusus untuk gula diabetes.
6. Dried Fruit atau Buah Kering
Tidak diragukan lagi bahwa buah merupakan sumber dari beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan potasium.
Tapi untuk buah kering justru diminta untuk dihindari bagi penderita diabetes, alasannya yaitu saat buah dikeringkan, bisa mengakibatkan hilangnya air yang menyebabkan konsentrasi nutrisi semakin tinggi dan kandungan gula jadi lebih tinggi.
Baca Juga: Informasi Link Resmi Nonton Serial Hiburan My Lecturer My Husband Season 2 Episode 7 dan 8, Karin VS Inggit
Salah satu contohnya yaitu satu ons kismis mengandung sekitar 100 gram kalori, 23 gram karbohidrat dan 18 gram gula. Angka ini hampir setara dengan 5 sendok teh gula.
Itu lah tadi beberapa macam makanan yang harus dijauhi penderita diabetes dan orang-orang yang beresiko terkena diabetes. Mulai sekarang jauhi makanan tersebut agar gula darah tetap stabil.***(Khairiyah/prfmnews.id)
Artikel ini pernah tayang dengan judul '6 Jenis Makanan yang Jadi Musuh Penderita Diabetes, Bisa Bikin Gula Darah Kamu Naik dengan Cepat'.