MEDIA TULUNGAGUNG – Saat gejala omicron menyerang seseorang harus mengetahui apa yang harus dan tidak boleh Ia lakukan agar tidak memperparah keadaan.
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan, terutama pada saat sistem kekebalan tubuh Anda melemah dan berada dalam kondisi yang lebih lemah dari sebelumnya.
Hal ini berlaku bagi mereka yang telah tertular infeksi COVID-19 selama pandemi yang sedang berlangsung maupun mereka yang menderita demam virus, pilek, atau flu selama musim hujan.
Baca Juga: Gejala Omicron Segera Hilang, Ini Makanan Sehat dari WHO yang Harus Segera Dikonsumsi
Komponen diet pemulihan COVID-19
Apa yang Anda makan dan minum sekarang akan memainkan peran besar dalam meningkatkan sistem kekebalan Anda dan itu, pada gilirannya, akan menentukan seberapa cepat Anda bisa bangkit kembali.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) dan Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan Keluarga (MoHFW) India telah memberikan banyak rekomendasi diet selama bulan-bulan pandemi.
Berdasarkan semua pedoman ini, diet pemulihan yang tepat untuk pasien COVID-19 harus mencakup kategori nutrisi berikut.
Baca Juga: Cara Membuat Seblak Kuah Sederhana Khusus Pemula, Anti Gagal Lengkap untuk Berbagai Variasi
- Kalori
Tubuh Anda telah kehabisan energi, jadi makanan padat kalori adalah apa yang Anda butuhkan untuk mengembalikan tingkat energi Anda.
Sertakan nasi, kentang, roti, pasta, biji-bijian dan sereal dalam diet Anda, tetapi hindari makanan dengan kalori kosong - seperti semua jenis junk food.
- Protein
Anda tidak dapat mulai merasa lebih baik tanpa bahan penyusun kehidupan ini, jadi makanlah lebih banyak makanan kaya protein untuk mendapatkan 75-100g nutrisi ini setiap hari.
Tambahkan sebanyak mungkin biji-bijian, lentil, kacang polong, produk susu, produk kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam diet Anda. Jika Anda non-vegetarian, makanlah banyak ayam dan telur serta ikan.
Baca Juga: Rusia Perpanjang Latihan Militer dengan Belarusia, Amerika Serikat dan Sekutu Siap Halangi Invasi
- Buah dan sayuran
Buah dan sayuran segar merupakan sumber serat makanan, folat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik.
Sertakan semuanya mulai dari apel dan pisang hingga labu dan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda.
- Peningkat kekebalan
Buah-buahan, sayuran, rempah-rempah dan beberapa rempah-rempah memiliki kualitas yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mereka dikemas dengan fitokimia dan senyawa bioaktif.
Tambahkan ini ke dalam diet Anda dan minum minuman herbal penambah kekebalan tubuh seperti kadha, susu kunyit, teh hijau, teh herbal, dll.
Baca Juga: Soal Rusia dengan Ukraina, Vladimir Putin Bekerjasama dengan Emmanuel Macron
- Cairan
Infeksi dapat membuat tubuh dehidrasi, jadi penting untuk melakukan rehidrasi saat Anda pulih.
Minumlah 8-10 gelas air setiap hari, dan jadikan kaldu, sup, dan minuman lain sebagai bagian dari diet harian Anda.
Hal-hal yang perlu diingat tentang diet pemulihan
Selain menambahkan semua makanan dan minuman penting ini ke dalam diet pemulihan Anda, Anda perlu mengingat hal-hal berikut untuk membuat diet ini lebih efektif:
- Prioritaskan produk segar seperti buah-buahan, sayuran, dan produk hewani daripada yang dikemas sebelumnya.
- Pastikan semua makanan Anda sederhana dan baru dimasak di rumah daripada mengandalkan makanan dari luar.
- Pastikan bahwa semua praktik kebersihan diikuti ke T saat menyiapkan makanan. Cuci tangan sebelum dan sesudah memegang/makan.
- Makan dalam porsi besar mungkin sulit selama fase awal pemulihan dari infeksi COVID-19, jadi makanlah dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
- Banyak pasien COVID-19 mengalami kesulitan menelan selama masa pemulihan mereka, jadi mulailah bereksperimen dengan yang lunak, dihaluskan, atau cair.
- Diet apa pun tidak akan efektif tanpa tidur dan olahraga yang tepat, jadi istirahatlah yang cukup dan mulailah dengan aktivitas fisik yang lebih kecil untuk kembali bugar.
Baca Juga: Gejala Omicron Segera Hilang, Ini Makanan Sehat dari WHO yang Harus Segera Dikonsumsi
Itulah apa yang harus dilakukan dan dilarang dilakukan saat gejala omicron menyerang, semoga bermanfaat.***