MEDIA TULUNGAGUNG– Hampir setiap orang menginginkan mempunyai berat tubuh ideal.
Namun realitanya banyak orang yang mengalami berat badan berlebih atau obesitas.
Sehingga membuat seseorang tersebut menjadi tidak percaya diri, dan sering mendapat buli-bulian.
Obesitas biasanya di alami oleh seseorang yang suka makan atau nyemil, namun kurang berolahraga.
Untuk menurunkan berat badan secara maksimal ada beberapa cara yang bisa dilakukan seseorang.
Diantaranya adalah olahraga, pola makan, dan kebiasaan.
Kebiasaan yang baik jika dilakukan setiap hari, maka yang didapat bukan hanya tubuh ideal, tapi juga kesehatan.
Mengenai hal tersebut, dr. Saddam Ismail menjelaskan tips tentang 7 kebiasaan pagi yang bisa turunkan berat badan tanpa olahraga.
Berikut ini penjelasan dr. Saddam Ismail. Sebagaimana dilansir Media Tulungagung dari Portal Jember pada artikel yang berjudul “7 Kebiasaan di Pagi Hari agar Berat Badan Turun ala dr. Saddam Ismail, Pelangsing Alami Tanpa Olahraga”.
- Berjemur d ibawah sinar matahari
Berjemur dibawah sinar matahari adalah kebiasaan sederhana yang ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan.
Berdasarkan hasil penelitian, orang yang berjemur dibawah sinar matahari bisa menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan orang yang tidak berjemur.
Baca Juga: Anda Sering Mengalami Perut Kembung? Berikut Cara Ampuh Mengobatinya yang Jarang Diketahui Orang
- Sarapan dengan Protein tinggi
Sarapan protein tinggi bisa membuat perut cepat kenyang, dan bisa menunda lapar lebih lama.
Selain itu, sarapan protein tinggi membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik.
- Rutin minum air putih
Ketika bangun tidur atau sebelum sarapan pagi hendaknya meminum dua gelas air putih terlebih dahulu.
Dengan minum air putih sebelum sarapan, perut akan terisi dan mengurangi porsi sarapan.
- Rutin olahraga pagi
Meski banyak yang mengetahui bahwa olahraga pagi bisa membantu menurunkan berat badan. Namun tidak semua orang mau melakukannya.
olahraga juga berfungsi untuk mengendalikan stres, membuat suasana hati menjadi nyaman, dan membakar kalori.
- Membawa bekal makan siang
Bagi yang bekerja di luar atau yang sedang kuliah, sebaiknya membawa bekal makan siang sendiri.
Sebab, jika tidak membawa bekal, ketika jam makan siang pasti makan jajanan yang dapat menambah berat badan karena tinggi kalori.
- Menimbang berat badan
Orang yang rutin menimbang berat badan di pagi hari, akan lebih mudah menurunkan berat badannya.
Sebab, dengan rutin menimbang berat badan, akan memudahkan memantau berat badan bagi siapapun yang sedang program diet.
Baca Juga: Polisi Tangkap Tukang Ojek, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Episode 428
- Jalan kaki atau naik tangga
Ketika pergi bekerja atau ke kampus, apabila dirasa tidak terlalu jauh coba lakukan jalan kaki.
Meski sederhana, namun hal ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Itulah tadi penjelasan dr. Saddam Ismail tentang 7 kebiasaan pagi yang yang dapat menurunkan berat badan.*** (M. Imron Fauzi/Portaljember.Pikiran-Rakyat.com)