Network
1. Tingkatkan asupan kalsium: Berlawanan dengan anggapan bahwa kalsium adalah penyebab batu ginjal, telah terbukti bahwa dengan jumlah konsumsi kalsium makanan yang cukup, pembentukan batu dapat dicegah.
Makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt dan keju mengikat oksalat dan dengan demikian, mencegah penyerapan oksalat sebagai hasilnya.
2. Kurangi asupan garam Kurangi protein hewani: Kurangi asupan natrium Anda dengan mengurangi garam meja, sampah dan makanan olahan, karena meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin.
Selain itu, purin yang ada dalam diet protein hewani menyebabkan batu asam urat. Oleh karena itu, disarankan untuk memantau diet protein hewani Anda.
3. Tingkatkan asupan magnesium: Magnesium adalah katalis yang sangat baik untuk reaksi metabolisme dan produksi energi dalam tubuh Anda. Ini adalah kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Makanlah alpukat, tahu dan kacang-kacangan, untuk mendapatkan jumlah magnesium yang cukup (setidaknya 420mg/hari). Untuk memastikan tubuh Anda merespons dengan baik, konsumsi makanan kaya magnesium bersama dengan makanan kaya oksalat.
Peningkatan kehadiran magnesium menurunkan penyerapan oksalat di usus dan dengan demikian mencegah batu ginjal.
