Network
MEDIA TULUNGAGUNG – Nyeri pinggung dan kram saat menstruasi disebut dengan disminore.
Umumnya disminore disebabkan lantaran aliran darah yang cukup deras, darah menggumpal, fibroid rahim ataupun endometriosis.
Bagi penderita yang mengalami penyakit ini biasanya akan merasakan sakit yang luar biasa.
Berikut cara mengatasinya sebagaimana dilansir Mediatulungagung.com dari video yang diunggah kanal Youtube Saddam Ismail pada 19 September 2021, berikut ulasannya.
- Kompres air hangat
Ketika mengalami nyeri, kram, dan tegang saat menstruasi.
Penderita dapat melakukan kompres air hangat yakni dengan menggunakan botol ataupun alat kompres khusus dengan tujuan agar lebih rileks, peredaran darah lebih lancar, rasa tegang pada perut menjadi berkurang.
- Aktif bergerak
Memang saat nyeri menstruasi lebih nyaman berbaring, namun dianjurkan untuk tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga ringan.
Dengan olahraga ringan, dapat mengeluarkan endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit. Hal ini dapat dilakukan dengan yoga, jogging, ataupun jalan santai.
