MEDIA TULUNGAGUNG - Siapa diantara kalian yang pernah mengalami stres? Kondisi ini seringkali terjadi ketika seseorang mendapatkan tekanan dalam hidupnya.
Stres bisa menjadi kronis dan berdampak pada kesehatan mental dan fisik seseorang.
Oleh sebab itu penting bagi kita untuk memiliki kemampuan mengendalikan stres.
Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Coba Sebelum Terlambat! Berikut 5 Manfaat Rutin Mengkonsumsi Air Putih Hangat di Pagi Hari
Berikut beberapa makanan yang dipercaya dapat mengendalikan stres.
Dikutip oleh MEDIA TULUNGAGUNG dari laman PMJ News pada 15 Juni 2022.
1. Kerang
Kerang mengandung vitamin B12 seng, tembaga, mangan dan selenium.
Semua kandungan yang tersimpan dalam kerang ini dapat membantu meningkat mood.
Selain itu, asam amino tinggi seperti taurin berpotensi meredakan timbulnya stres.
Baca Juga: Manfaat Lumut Laut Ternyata Dapat Mengontrol Gula Darah, Begini Cara Mengolahnya
Namun disamping itu berhati-hati dalam mengkonsumsi kerang karena mengandung kolesterol cukup tinggi.
2. Telur
Telur utuh kaya akan kolin, vitamin, mineral, asam amino dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mengurangi rasa stres.
3. Kimchi
Apakah kamu sudah pernah merasakan kimchi? Makanan khas Korea ini seringkali kita dengar dan tidak asing lagi.
Baca Juga: Manfaat Ikan Patin untuk Tubuh Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung, Simak Selengkapnya
Khimci merupakan makanan khas Korea Selatan yang mengandung bakteri menguntungkan (probiotik) serta tinggi vitamin, mineral dan antioksidan.
Sebuah peneliti mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
4. Ubi Jalar
Ubi Jalar mengandung vitamin C dan kalium. Nutrisi yang tergandung di dalamnya dipercaya mampu meredakan stres dan membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
5. Bubuk Matcha
Kandungan dalam bubuk matcha seperti L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat jika kandungan L-theanine tersebut cukup tinggi dan rendah kafein.***