MEDIA TULUNGAGUNG – Pola hidup sehat sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Salah satu bagian dari pola hidup sehat adalah makan dengan teratur pada setiap harinya.
Karena makan yang tidak teratur dapat menimbulkan masalah pada tubuh, sehingga beresiko terserang berbagai macam penyakit.
Sedangkan jika dilihat masayarakat Indonesai masih banyak yang mengabaikan pola makan secara teratur.
Baca Juga: Ikatan Cinta RCTI Hari Ini: Terungkap Hubungan Jessica dan Papa Candra di Masa Lalu
Oleh sebab itu, dr. Saddam Ismail dalam suatu kesempatan menjelaskan mengenai hal ini.
Berikut adalah masalah kesehatan yang ditimbulkan akibat dari makan tidak teratur.
Hal ini seperti dikutip Mediatulungagung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada 12 Oktober 2020.
Makan tidak teratur karena bangun kesiangan atau tidak terbiasa makan pagi dan sering menunda-nunda makan karena terlalu sibuk, akan membawa dampak buruk bagi kesehatan.
"Banyak penelitian yang mengatakan kalau seandainya makan tidak teratur itu tidak bagus untuk tubuh, mudah terkena penyakit, misalnya obesitas, tekanan darah tinggi, serta diabetes," ujar dr. Saddam Ismail.
Secara keseluruhan apabila makan tidak teratur akan tidak bagus untuk tubuh, karena tubuh memiliki jam internal tubuh, proses biologis bekerja sekitar 24 jam.
Baca Juga: Rasulullah Menjanjikan dengan Berdzikri Dijamin Surganya Allah Menurut Syeh Ali Jaber
"Jam biologis tubuh mengatur pola makan, tidur, produksi hormon, level glukosa dan insulin, suhu tubuh, produksi urin, regenerasi sel, nafsu makan, pencernaan, dan metabolisme lemak," Katanya.
Sehingga apabila makan tidak teratur akan mempengaruhi jam internal tubuh khususnya pada organ usus dan hati.
Berikut adalah masalah kesehatan yang ditimbulkan akibat dari makan tidak teratur.
- Gangguan Pencernaan
Makan tidak teratur akan menurunkan energi dalam mencerna dan menyerap makanan dan proses pencernaan akan terganggu.
Sistem pencernaan seperti mesin yang membutuhkan bahan bakar, kalau makan tidak teratur maka bahan bakar untuk memprosesnya akan terganggu.
- Perubahan Hormonal
Perubahan hormonal paling sering terjadi pada wanita, gangguan hormonal paling sering yaitu kenaikan berat badan, obesitas, dan pola menstruasi yang tidak teratur.
- Kenaikan Berat Badan
Penumpukan lemak dalam tubuh membuat berat badan tidak ideal karena makan yang tidak teratur.
Makan tidak teratur akan mengganggu jam internal tubuh yang mengatur tentang nafsu makan, signal lapar, signal kenyang, sehingga tubuh akan bingung membedakan antara lapar dan kenyang, inginnya makan terus.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Besok Selasa, 21 September 2021: Cinta Luar Biasa
- Kadar Gula Tubuh Meningkat
Makan tidak teratur akan meningkatkan kadar gula tubuh, sehingga bisa terjadi gangguan diabetes, penyakit diabetes, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
- Kram Perut
Kram perut bisa terjadi akibat asam lambung naik, refluk lambung, tukak lambung, infeksi lambung, ataupun penyakit lambung.
Dan apabila perut dalam keadaan kosong terlalu lama kemudian diisi banyak sampai kekenyangan akan menyebabkan kembung dan kelebihan gas, kemudian timbul rasa nyeri.
- Terbiasa Melewatkan Waktu Makan
Berulang kali dan terus menerus melewatkan waktu makan akan menjadi kebiasaan, misalnya pagi hari tidak sarapan, dan siang menunda makan, maka akan menjadi kebiasaan.
Kebiasaan buruk ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit atau gangguan pada tubuh.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Hari Besok Selasa, 21 September 2021: Buat Perubahan Penting
"Untuk mengatasinya harus buat perencanaan, buat jadwal makan, dan usahakan sarapan, teratur makan siang dan malam, jadi tidak ada menunda waktu makan," Jelasnya. Sebagaimana dilansir Media Tulungagung dari Portal Jember pada artikel yang berjudul “Dr. Saddam Ismail Ungkap Makan Tidak Teratur Berdampak Buruk bagi Tubuh, Berisiko Terkena Penyakit Ini”.
"Dalam mengkonsumsi makanan harus diperhatikan nilai gizi, jangan banyak makan-makanan berlemak, gorengan, dan makanan tidak sehat lainnya, biasakan makan sayur dan buah serta tinggi serat," Terangnya.***(Vebrianti Eka Pratiwi/Portaljember.com)