MEDIA TULUNGAGUNG - Menjaga kesehatan tulang adalah salah satu hal penting untuk diperhatikan sejak dini.
Dalam hal ini peran kalsium sangat dibutuhkan untuk memberikan dukungan pada struktur tulang.
Disisi lain vitamin D dapat membantu tubuh menyerap cukup kalsium dari makanan yang kita konsumsi.
Lantas bagaimana cara memperkuat tulang?
Dikutip oleh MEDIA TULUNGAGUNG dari laman BoldSky pada 17 Mei 2022.
1.Selidiki Genetika Anda
Genetik berpengaruh terhadap kekuatan tulang Anda, ketahui struktur genetik tentang nenek moyang Anda dan segera mulailah merawat tulang Anda.
2.Konsumsi Kalsium yang Cukup
Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk menjaga tulang Anda tetap berjalan.
3.Konsumsi Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk enyerap kalsium dalam jumlah yang baik dari makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Manfaat Ikan Patin untuk Tubuh Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung, Simak Selengkapnya
4.Vitamin K
Vitamin K dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan tulang meskipun tidak ada cukup bukti untuk ini.
Vitamin K bisa biasa ditemukan dalam brokoli dan kangkung.
5.Konsumsi Kalium
Meskipun potasium tidak ada hubungannya dengan tulang Anda, potasium berperan dalam metabolisme kalsium.
6.Sering Berolahraga
Olahraga merupakan salah satu hal penting yang dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.
Perlu diketahui bahwa Gaya hidup yang tidak aktif dapat menjadi kontributor yang baik untuk osteoporosis.
Oleh sebab itu usahakan untuk berolahraga secara teratur.
7.Hilangi Kafein
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat mengganggu cara tubuh Anda menangani Kalsium.
8.Hilangi Alkohol
Alkohol dapat mengganggu kadar vitamin D dalam tubuh Anda, lebih baik untuk menghindarinya.
9.Hilangi Merokok
Meskipun tidak ada cukup bukti, para ahli mengatakan bahwa merokok juga dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh Anda.***