MEDIA TULUNGAGUNG - Penyakit ginjal adalah masalah kesehatan utama yang dihadapi banyak orang di seluruh dunia saat ini.
Namun, menanamkan beberapa aturan sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu Anda menjaga ginjal tetap sehat dan juga meningkatkan efisiensi keseluruhan tubuh Anda.
Sujit Chatterjee, CEO Rumah Sakit Dr. L H Hiranandani, mencantumkan aturan yang harus diikuti untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Baca Juga: Cara Mudah Untuk Tidur Nyenyak, Makan Makanan ini Sebelum Tidur
Hindari Terlalu Banyak Obat & Pembunuh Rasa Sakit
Terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal dan penyakit ginjal kronis lainnya.
Jadi, bila memungkinkan, lakukan terapi alami dan jika mungkin, pilih alternatif Ayurveda.
Jaga Gula Darah Tetap Terkendali
Memiliki gula darah yang berlebihan tidak pernah baik untuk ginjal Anda untuk menyaring yang sama ginjal Anda akan bekerja lebih keras.
Ini, dalam jangka panjang, dapat meningkatkan kemungkinan gagal ginjal. Jadi, periksa kadar gula Anda secara teratur dan lakukan setiap tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengendalikannya.
Baca Juga: 5 Buah yang akan Menjaga Anda dari Dehidrasi, Dari Semangka, Mangga Hingga Nanas
Jaga Diri Anda Terhidrasi
Keajaiban yang dapat dilakukan oleh asupan air secara teratur untuk tubuh tidak terhitung dan menjaga kesehatan ginjal Anda adalah salah satunya.
Jadi, pastikan Anda minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari, karena membantu menghilangkan racun berbahaya dari ginjal, menurunkan kemungkinan penyakit terkait ginjal yang berbahaya.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan berarti peningkatan tekanan pada organ Anda dan lebih banyak akumulasi racun dalam tubuh.
Jadi, pastikan Anda menghindari hal yang sama untuk fungsi tubuh yang lebih baik dan untuk menurunkan kemungkinan penyakit berbahaya.
Hindari Merokok & Minum Berlebihan
Merokok dan minum meningkatkan beban ginjal Anda dengan meningkatkan jumlah racun dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan kerugian besar dalam jangka panjang, jadi pastikan Anda menghindari keduanya untuk memastikan ginjal Anda tetap sehat untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Olahraga Teratur Hingga Diet Sehat Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Begini Penjelasan Ahli
Tetap Periksa Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius bagi ginjal Anda dan dalam jangka panjang, bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal.
Jika Anda menghadapi tekanan darah tinggi maka segera konsultasikan ke dokter dan dapatkan pengobatan yang tepat.
Makan yang sehat
Diet sehat membantu Anda menjaga setiap organ tubuh Anda pada efisiensi penuh dan tingkat energi meningkat.
Untuk kesehatan ginjal yang lebih baik, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang rendah sodium. Beberapa pilihan terbaik yang bisa dipilih adalah putih telur, blueberry, ikan, biji-bijian, dan kembang kol.
Latihan rutin
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu tubuh Anda melepaskan racun lebih cepat tetapi juga membantu meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Jadi, berolahragalah setidaknya 5 kali seminggu dan pastikan Anda mengikuti ini dalam jangka panjang dengan konsistensi yang tepat. Yoga adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Peneliti Temukan Antibodi Vaksin Pfizer Menurun 80 Persen Usai Penggunaan 6 Bulan
Pemeriksaan Tubuh Rutin
Melakukan pemeriksaan seluruh tubuh secara rutin sangat penting karena akan membantu Anda mengetahui masalah serius pada tahap awal dan menghilangkannya sebelum menjadi berbahaya bagi tubuh Anda. Pastikan Anda melakukan pemeriksaan setidaknya 2-3 kali dalam setahun.