Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Ada beberapa cara untuk mengurangi pusing saat kita berdiri.
Merasa pusing atau pusing saat berdiri adalah pengalaman umum yang disebabkan oleh penurunan tekanan darah.
Ketika penurunan tekanan darah ini sangat singkat dan cepat, dan tidak terkait dengan masalah kesehatan lainnya, ini disebut sebagai hipotensi ortostatik awal atau IOH.
Penelitian baru menunjukkan beberapa latihan otot sederhana sebelum atau sesudah berdiri dapat membatasi efek IOH, membawa kelegaan bagi mereka yang mengalaminya, tanpa biaya dan tanpa melibatkan obat-obatan.
Baca Juga: Hukum Merayakan Valentine 14 Februari 2022, Begini Penjelasan Buya Yahya dan Ustaz Adi Hidayat
Kuncinya, tampaknya, adalah mengaktifkan otot-otot tubuh bagian bawah sebelum atau sesudah berdiri.
Sementara para peneliti menguji gagasan mengencangkan otot sebelum – setelah orang berdiri – dengan beberapa keberhasilan, studi baru ini melihat apakah itu dapat berfungsi sebagai tindakan pencegahan.
Efek dari dua latihan pada IOH. (Ritme jantung)
"Ini adalah intervensi sederhana, efektif, dan bebas biaya yang dapat digunakan pasien untuk mencegah gejala mereka dari IOH," tulis para peneliti dalam makalah mereka yang diterbitkan.
Baca Juga: 21 Ucapan dan Harapan Hari Valentine 14 Februari 2022, Segera Kirimkan ke Orang Tersayang
Penelitian ini melibatkan 22 wanita muda dengan riwayat IOH, dan dua latihan diuji: berulang kali mengangkat lutut sambil duduk selama 30 detik sebelum berdiri dan menyilangkan kaki selama 30 detik setelah berdiri.
Dialnsir dari Science alert, para peneliti memantau detak jantung dan tekanan darah peserta selama percobaan, dengan interval antara masing-masing.
Peserta juga diminta untuk melaporkan sendiri gejala IOH, termasuk perasaan pusing.
Dibandingkan tanpa tindakan intervensi – jadi hanya berdiri seperti biasa – kedua latihan membuat perbedaan yang signifikan dalam membatasi penurunan sementara tekanan darah dan menghilangkan gejala IOH.
Baca Juga: 50 Ucapan Selamat Hari Valentine 14 Februari 2022 yang Romantis, Cocok Dibagikan pada Semua Orang
"Karena ini adalah manuver fisik, itu hanya membutuhkan anggota tubuh bagian bawah, yang dapat digunakan pasien kapan saja dan dari mana saja untuk memerangi gejala mereka," kata peneliti klinis Nasia Sheikh dari University of Calgary di Kanada.
Diperkirakan IOH disebabkan oleh pembukaan pembuluh darah yang dipicu oleh proses berdiri.
Apa yang mungkin dilakukan oleh latihan-latihan ini, kemudian, adalah menangkal respons itu, dan para peneliti mengatakan kedua latihan itu juga dapat digunakan bersama-sama.
Saat ini, mereka yang mengalami IOH – diperkirakan mencapai 40 persen dari populasi umum di AS – tidak memiliki perawatan khusus yang tersedia.
Sampai sekarang, saran terbaik adalah mencoba berdiri sepelan dan sepelan mungkin.
Baca Juga: Jika Suami Khawatir Rejekinya Kurang Karena Istrinya Ingin Berhenti Kerja, Ini Pesan Buya Yahya
Meskipun ukuran sampel dalam penelitian ini kecil dan hanya melibatkan wanita, latihan ini berpotensi mengubah situasi itu.
Sedikit pusing mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi berdampak pada kehidupan sehari-hari dan, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan pingsan dan kehilangan kesadaran.
"Hampir setiap orang mungkin pernah mengalami pusing pada suatu saat setelah berdiri," kata Satish Raj, ahli jantung di University of Calgary.***
