Network
MEDIA TULUNGAGUNG – Nyeri pinggung dan kram saat menstruasi disebut dengan disminore.
Umumnya disminore disebabkan lantaran aliran darah yang cukup deras, darah menggumpal, fibroid rahim ataupun endometriosis.
Bagi penderita yang mengalami penyakit ini biasanya akan merasakan sakit yang luar biasa.
Berikut cara mengatasinya sebagaimana dilansir Mediatulungagung.com dari video yang diunggah kanal Youtube Saddam Ismail pada 19 September 2021, berikut ulasannya.
- Kompres air hangat
Ketika mengalami nyeri, kram, dan tegang saat menstruasi.
Penderita dapat melakukan kompres air hangat yakni dengan menggunakan botol ataupun alat kompres khusus dengan tujuan agar lebih rileks, peredaran darah lebih lancar, rasa tegang pada perut menjadi berkurang.
- Aktif bergerak
Memang saat nyeri menstruasi lebih nyaman berbaring, namun dianjurkan untuk tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga ringan.
Dengan olahraga ringan, dapat mengeluarkan endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit. Hal ini dapat dilakukan dengan yoga, jogging, ataupun jalan santai.
Baca Juga: Upacara Peringatan Hari Sumpah Pemuda 28 Oktober 2021 Harus Dilaksanakan Sebagai Berikut
- Pilih makanan
Dianjurkan untuk memilih jenis makanan yang tepat dan menjauhi makanan yang dirasa dapat memicu nyeri menstruasi.
Misalnya seperti makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan makanan yang terlalu asin (tinggi garam).
Tidak mengkonsumsi minuman yang tinggi kafein, bersoda, dan beralkohol. Jenis makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi yakni makanan yang mengandung magnesium, omega 3, ataupun makanan yang tinggi zinc.
Baca Juga: Salah Satu Rahasia Awet Muda dan Umur Panjang, Konsumsi Makanan Berikut ini Menurut dr. Zaidul Akbar
- Minum teh chamomile
Didalam teh chamomile ini terdapat senyawa alami anti nyeri, sehingga dapat membantu mengurasa rasa nyeri saat menstruasi.
- Minum wedang jahe
Jahe mampu mengurangi peradangan, rasa nyeri akibat menstruasi, dan mengurangi rasa mual.
- Hindari stress
Umumnya wanita yang mengalami mestruasi moodnya tidak stabil, sehingga apabila mengalami stress nyeri menstruasi akan menetap.
Itulah bahan-bahan alami yang dapat dilakukan dirumah untuk mengatasi nyeri menstruasi.
Baca Juga: Cara Flash Samsung J2 Prime G532G Paling Mudah dan Pasti Berhasil, Hanya Gunakan Aplikasi Ini
Selain bahan-bahan alami juga terdapat obat pereda nyeri yang aman dikonsumsi dirumah yakni paracetamol.
Dianjurkan untuk meminumnya sesuai dengan aturan pakai. Sebagaimana dilansir dari artikel Portal Jember yang berjudul “Tips Atasi Sakit Perut Akibat Menstruasi dengan Bahan Alami Menurut dr. Saddam Ismail, Salah Satunya Jahe”.
Setelah mencoba tips-tips tersebut menggunakan bahan-bahan alami dan obat pereda nyeri, jika tetap terjadi keluhan dan bertambah parah serta disertai demam, mual, dan muntah dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.*** (Lintang Dwi Nurmayang Sari)
