MEDIA TULUNGAGUNG - Dalam hal makan, setiap orang mempunyai kebiasaan yang berbeda-beda.
Beberapa dari kita menikmati makan tiga kali sehari, sementara beberapa dari kita lebih suka menikmati camilan kecil dan makanan yang tersebar sepanjang hari.
Selain itu, kita juga harus bersaing dengan tuntutan kehidupan sehari-hari yang memengaruhi makanan kita.
Anda mungkin melakukan dua pekerjaan dan merawat anak-anak ketika Anda sampai di rumah.
Baca Juga: Ternyata Begini Cara untuk Selalu Hidup Sehat tanpa Penyakit
Mungkin Anda mempunyai jadwal yang tetap pada suatu hari, namun pada hari lain, jadwalnya lebih tidak terduga.
Situasi tersebut akan memengaruhi cara kita makan, dan terkadang, akan mendorong kita untuk melakukan kebiasaan makan yang buruk.
Hal ini bisa berupa makan menjelang waktu tidur, melewatkan waktu makan, makan terlalu cepat, makan tanpa berpikir, atau makan karena stres.
Mari kita bahas tentang bagaimana kebiasaan tersebut dapat memengaruhi kesehatan Anda dan beberapa saran untuk mengelolanya.
Baca Juga: Menciptakan Kisah Anda Sendiri: Petualangan Menuju Diri yang Sejati
Makan mendekati waktu tidur
Makan menjelang waktu tidur dapat memengaruhi siklus tidur alami Anda dengan mengurangi jumlah istirahat yang Anda dapatkan.
Hal ini dikaitkan dengan penambahan berat badan yang tidak diinginkan, peningkatan tekanan darah, dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Melewatkan makan
Melewatkan waktu makan dapat memengaruhi suasana hati Anda karena gula darah Anda mungkin mulai turun.
Anda mungkin merasa lelah, sulit berkonsentrasi, atau merasa pusing dan mudah tersinggung.
Selain itu, hal ini mungkin membuat Anda lebih rentan untuk makan berlebihan pada waktu makan berikutnya atau meningkatkan keinginan akan makanan tinggi lemak dan tinggi gula karena Anda merasa sangat lapar.
Baca Juga: Mengubah Rintangan menjadi Peluang: Membangun Jalan di Tengah Hambatan
Makan terlalu cepat
Makan dengan cepat membuat Anda sulit mengetahui kapan Anda kenyang.
Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan, gangguan pencernaan, rasa terbakar di jantung, dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Saat Anda mengubah kebiasaan makan, penting bagi Anda untuk bersabar dan bersikap baik terhadap diri sendiri.
Pendekatan bertahap akan mengurangi stres karena mencoba melakukan perubahan terlalu banyak dan terlalu cepat dan akan mengurangi terjadinya kemunduran dalam perjalanan Anda.***