MEDIA TULUNGAGUNG - Susu adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia.
Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang. Susu juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk:
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Susu juga mengandung fosfor, yang membantu tubuh menyerap kalsium.
Baca Juga: Juventus Tekuk Sassuolo 3-0, Dusan Vlahovic Borong Dua Gol
Meningkatkan kesehatan jantung
Susu mengandung protein, kalsium, dan kalium, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Protein membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali, kalsium membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, dan kalium membantu menurunkan risiko hipertensi.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Susu mengandung probiotik, yang merupakan bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Probiotik dapat membantu mengurangi peradangan di usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Baca Juga: PS5 Slim: Wujud Baru PlayStation dengan Performa Kencang dan Desain Menawan
Meningkatkan daya tahan tubuh
Susu adalah sumber vitamin D yang baik. Vitamin D penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Membantu mengontrol berat badan
Susu adalah sumber protein yang baik. Protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu Anda mengontrol berat badan.
Baca Juga: Bahaya Sering Makan Mie Instan: Ancaman Tersembunyi di Balik Kenikmatan?
Meningkatkan fungsi otak
Susu mengandung kolin, yang penting untuk fungsi otak. Kolin membantu menjaga kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan memori dan pembelajaran.
Rekomendasi asupan susu untuk orang dewasa adalah 2-3 gelas per hari. Susu dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai produk susu, seperti yogurt, keju, dan es krim.
Namun, ada beberapa orang yang sebaiknya membatasi konsumsi susu, seperti orang yang alergi susu atau intoleransi laktosa.**