Network
Selanjutnya Leony menjelaskan olahraga juga berguna untuk otak, karena ada banyak hormon yang paling berperanan untuk kesehatan otak, satu diantaranya ialah dopamin, yang dapat menolong untuk tingkatkan motivasi dan konsentrasi.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Buaya atau Burung, Cek Karakter Aslimu Sekarang!
Disamping itu, ada pula endorfin yang menolong untuk hilangkan merasa sakit dan tingkatkan rasa berbahagia. Hormon berikut yang membuat orang tidak berasa capek dan malah berasa lebih segara setelah olahraga.
Paling akhir, ada hormon serotonin yang membuat lebih semangat dan tingkatkan situasi hati. Hormon serotonin berikut yang bisa menolong warga yang sekarang ini kerja di rumah jadi lebih positif, semangat, dan produktif.
"Ada juga manfaat lain dari olahraga yang jarang terlihat, yaitu melancarkan peredaran darah dan membantu distribusi oksigen serta nutrisi dalam tubuh menjadi lebih baik. Olahraga juga memiliki pengaruh yang signifikan bagi hippocampus, karena dapat meningkatkan daya ingat yang lebih baik," kata Leony.
Baca Juga: Update Kode Redeem FF Aktif Terbaru yang Belum Digunakan Rabu, 8 September 2021
Berapakah kali dalam satu minggu harus olahraga?
Waktu bagus dan durasi waktu olahraga bisa ditetapkan berdasar arah yang hendak diraih. Menurut WHO, untuk olahraga dengan intensif menengah dapat dilaksanakan dimulai dari 75-150 menit /minggu, sedang olahraga berintensitas rendah dapat dilaksanakan dimulai dari 150-300 menit /minggu.
Leony menyarankan, jika ingin mempertahankan kesehatan badan bisa olahraga sepanjang 30 menit tiap hari dengan periode waktu sekitar 3x satu minggu, yang disamakan dengan aktivitas semasing.
Baca Juga: Mama Rosa Temukan Petunjuk Siapa Pelaku Teror, Bocoran Ikatan Cinta Episode 427 Rabu, September 2021
