Network
MEDIA TULUNGAGUNG - Dalam menjalankan ibadah puasa, para ibu yang sedang menyusui sebaiknya memperhatikan asupan makanan dengan baik saat berbuka dan sahur.
Hal ini dilakukan agar ibu menyusui kuat dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan, apalagi usia bayi sudah sampai 5-8 bulan, maka harus ekstra diperhatikan pola makanannya.
"Ibu menyusui, apalagi jika bayi yang disusui sudah besar misalnya usia lima sampai delapan bulan, itu sebenarnya butuh banyak ASI. Maka ibu menyusui harus sangat memperhatikan asupan makanan dan minuman," ujar dokter spesialis gizi klinis, Dr dr Luciana B Sutanto MS SpGK.
Baca Juga: Sering Dilakukan! Ternyata Hal Sepele ini Dapat Membatakan Puasa Anda
Luciana menganjurkan agar produksi ASI tetap terpenuhi, ibu menyusui membutuhkan lebih dari kebutuhan asupan air putih delapan gelas air putih sehari.
"Idealnya habis menyusui minum segelas, itu di luar jadwal makan sehari tiga kali dan selingan makan sehari dua sampai tiga kali ya. Jadi ibu menyusui setiap habis makan wajib minum segelas, sehabis nyemil wajib minum segelas," ujarnya.
Hal tersebut tentu sulit dilakukan saat ibu menyusui menjalankan ibadah puasa, maka disarankan untuk memerah ASI saat malam hari.
"ASI perah segar bisa diberikan keesokan harinya kepada buah hati," ujar Luciana.
Disarankan, ibu menyusui makan sesuai dengan panduan isi piringku yakni porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50% buah dan sayur, 50% sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
