Makanan yang Wajib Dikonsumsi Wanita Menstruasi Saat Puasa Ramadhan, ini 6 Hal yang Harus Anda Ketahui

MEDIA TULUNGAGUNG - Saat berpuasa di bulan Ramadhan beberapa makanan harus diperhatikan saat wanita mengalami siklus menstruasi.

Siklus mentruasi yang terjadi setiap bulan menyebabkan wanita kehilangan darah dalam tubuh.

Ada sekitar 20 hingga 80 ml darah (per siklus) telah meluruh sehingga perempuan harus mengkonsumsi makanan sehat.

Baca Juga: Kumpulan Aturan Puasa Ramadhan, Tenryata Wanita Menyusui dan Menstruasi Tidak Wajib Puasa

Melansir dari Indian Express, ahli gizi klinis dari Fortis Escorts Heart Institute, Daljit Kaur menuturkan beberapa makanan yang harus kaum hawa konsumsi selama masa menstruasi.

1. Zat besi

Beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan antara lain sereal gandum, kacang-kacangan utuh, sayuran berdaun, telur dan daging.

2. Protein

Makanan dengan kandungan protein yang tinggi harus dikonsumsi lebih banyak saat menstruasi.

Kebutuhan protein ini terjadi karena wanita kehilangan darah selama menstruasi.