MEDIA TULUNGAGUNG - Seperti yang kita tahu bahwa kolesterol yang berlebihan dalam tubuh dapat menumpuk dan membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan susu agar tidak lebih dari 5-6 persen dari kalori harian.
Dalam kesempatan kali ini akan membahas rekomendasi camilan rendah kolesterol.
Dikutip oleh MEDIA TULUNGAGUNG dari laman PMJ News pada 27 Juni 2022.
Baca Juga: Awas 4 Makanan Khas Lebaran Ini Picu Kolesterol Tinggi, Jangan Konsumsi Berlebihan!
Berikut lima camilan sehat rendah kolesterol:
1. Popcorn
Popcorn berasal dari jagung yang dianggap sebagai kelompok biji-bijian utuh mengandung serat tinggi yang dapat menurunkan kolesterol.
Popcorn juga termasuk dalam camilan rendah kalori jika disiapkan dengan benar dan dimakan dalam jumlah sedang.
2. Kacang
Kacang almond dan kenari merupakan salah satu camilan yang cocok bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi.
Baca Juga: Kolesterol Hingga Kanker Bisa Disembuhkan dengan Kulit Lemon, Begini Penjelasanya
Ingatlah bahwa kacang tinggi kalori, jadi pastikan untuk tetap menggunakan satu porsi ukuran sekitar 1 ons, tidak lebih dari 24 almond atau 14 kenari.
3. Sayuran
Sayuran mengandung serat, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Dalam hal ini sayuran juga endah lemak, natrium, kolesterol, dan kalori, yang semuanya berkontribusi pada penyakit jantung.
Anda tidak perlu beralih ke diet vegetarian untuk menurunkan kolesterol, namun pastikan Anda untuk tetap mengonsumsi sayuran.
Baca Juga: Resep ini Bersihkan Pembuluh Darah dengan Cepat, turunkan Kolesterol hingga Menurunkan Berat Badan
4. Keripik kentang
Keripik kentang cenderung dinilai sebagai salah satu camilan terlarang untuk menjaga kolesterol tinggi tetap terkendali.
Namun, kentang sendiri rendah kalori, tinggi serat, dan penuh dengan potasium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Anda mengonsumsi kripik kentang panggang dengan memasaknya sendiri dengan membumbui secara sederhana dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung dan rempah-rempah seperti rosemary sebelum memasukkannya ke dalam oven.
Baca Juga: Minuman ini Ampuh Atasi Kolesterol HinggaTekanan Darah Tinggi, Begini Penjelasan Dokter Zaidul Akbar
5. Oatmeal
Oatmeal dapat dimakan kapan saja untuk membantu menurunkan kolesterol.
kandungan serat larut khusus pada oatmeal berguna untuk menyerap kolesterol dan membantu memindahkannya melalui sistem pencernaan tanpa diserap ke dalam tubuh.***